老年人冬天身體不抗凍，多喝高鈣湯，高鈣滋補強身健體

不知不覺間，11月就已經過去了大半，温度也開始出現了大幅度下降。廣大的朋友們，出門的時候一定要多穿很厚的衣服保暖，羽絨服棉襖秋衣秋褲可以都穿上。特別是中老年人，早晚去公園鍛鍊身體的時候，一定要注意。鍛鍊身體固然是很重要的，但也要保持自己的飲食健康。我們在冬天一定要吃的好，穿的好，這樣身體才不會出現問題。下面我們就來看看秋冬應該吃些什麼食物吧。

今天介紹的這道湯就是胡蘿蔔玉米排骨湯，全家老少都非常適合喝，它營養豐富，常喝能促進孩子發育，預防老年人骨質疏鬆的發生，幫助女性減肥瘦身，延緩衰老!

胡蘿蔔玉米排骨湯主要就是由胡蘿蔔，玉米，豬排骨燉至而成，湯汁濃稠，爽口味鮮，三者搭配營養豐富且均衡，是一種非常棒的滋補養生飲品，孩子喝了促進發育，長高長智力;老人喝了補鈣補鐵補氣血，養生長壽;女人喝了滋陰補血，減肥瘦身氣色好。

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，這種物質可以幫助孩子骨骼，牙齒，毛髮發育，提高免疫力增強體質。胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，對孩子的視力健康是非常有利的，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

玉米是一種常見的粗糧食物，有很強的飽腹感，所以想要減肥瘦身的女性常吃玉米就可以避免吃其他高熱量，高脂肪的食物，從而幫助減肥瘦身。而且玉米中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，從而排除體內多餘的脂肪，食物殘渣，垃圾，有利減輕體重。

排骨中含有豐富的磷酸鈣，骨膠原，骨黏蛋白，老年人經常吃排骨能有效補充鈣元素，預防骨質疏鬆的出現，對健康是非常有利的。而且排骨中含有大量的鐵元素，老人吃了可以補氣養血，讓氣色更紅潤，身體更健康。

新的一週温度有所下降，廣大的朋友們一定要注意保暖。老年人平時避免高強度鍛鍊，適當鍛鍊冬天身體才會變得硬朗更健康。