男人45歲後，是黃金年齡，五件事再喜歡也要改掉，別讓身體透支

40歲是很多慢性疾病高發時期，如果沒有及時進行調整，則可能會縮短人的壽命，所以40歲之後一定要養護身體健康，為長壽打下堅實基礎。

男人45歲之後是黃金年齡，其實也是生命高危期，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才更有助於健康和長壽。

45歲後，步入生命高危期，想健康，謹記：不做五事，保持三處乾淨。

男人45歲後，是黃金年齡，五件事再喜歡也要改掉，別讓身體透支

不正經吃早飯

俗話説：一日之計在於晨，早餐對於人體健康至關重要，而現代人都養成了不吃早餐的壞習慣。

尤其是對於上班族，早上都有賴牀的習慣，起牀之後洗臉刷牙，匆匆忙忙就去上班了，早餐一般都是能忍則忍。

根據相關調查顯示，如果長期不吃早餐，壽命也會逐漸縮短，而且也會加速人體的衰老，甚至直接危害人體健康。

男人在45歲之後，身體各項機能都逐漸走下坡路，一定要養成按時吃早餐的好習慣，為身體補足能量。

不愛喝水、口渴才喝水

很多男性都有不愛喝水的習慣，尤其是大部分人都不喜歡喝白開水，認為白開水寡淡無味，所以等到口渴了才會想起為身體補充水分。

當你感覺口渴的時候，説明你的身體已經極度缺水，一旦身體長期缺水會引起尿液濃縮，產生沉澱物又發腎結石，喝水少也會導致血液濃度上升，危及血管健康。

男性在45歲之後想要健康長壽，一定要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴再想起為身體補充水分，不喜歡喝水可以選擇喝淡茶水，但是不要用飲料代替水分攝入。

久坐不動

男人到了中年事業上要打拼，經常一坐一整天事業上升了身體卻逐漸垮掉了，甚至會不斷透支自己的健康。

如果長期久坐就會給頸椎前列腺留下健康隱患，坐姿不正確也會導致頸項肌疲勞，引起頸肩痛，導致頸椎變硬等等。

一系列頸椎受傷都可能會引起連鎖反應，70%的頭痛跟脖子有關，系脖子供血不足容易眩暈，頸椎病可能引起吞嚥不暢。

長期久坐不動也會影響前列腺的健康，如果男性不想身體受損，一定要養成按時運動的好習慣，每天至少進行30分鐘以上的有氧運動。

熬夜、晚睡

現在人普遍存在熬夜的壞習慣，長期熬夜、晚睡都會影響身體，正常內分泌也會增加身體患病的風險。

長期熬夜睡眠不足的人會導致免疫功能降低，還會出現脱髮，精神恍惚甚至會引發猝死等情況，熬夜使身體腎上腺素會飆升，還會導致血管收縮緊張，使身體受損。

人的一生有1/3時間在睡眠中度過睡眠能使機體得到恢復和排毒，有助於各個臟腑的健康，所以想要健康長壽的人一定要改掉熬夜的壞習慣。

有病硬扛、不就醫檢查

根據調查發現大部分男性身體不舒服時都會自行買藥解決，甚至有些男性覺得自己身體強壯，只是出現了一些小毛病，吃點藥就好了。

男性中很多重大疾病都是硬扛出來的，錯過最佳治療時間，小病慢慢積累成大病，所以男人一定要注意，當身體不適時一定要及時就醫，千萬別硬抗。

45歲後，步入生命高危期，想健康，謹記：保持三處乾淨

第一處：肺部

肺是人體氣體交換的主要場所，生活中長期抽煙接觸廚房油煙，環境污染等等，都會導致肺部變得越來越髒。

當肺部積累過多毒素垃圾時，就會影響到正常心肺功能，更容易增加患上肺部疾病的風險，所以一定要保持肺部乾乾淨淨才更有助於長壽。

想要保持肺部健康，可以堅持做擴胸運動。擴胸運動可以促進肺部血液循環，增強人體新陳代謝，更有助於肺部毒素垃圾的排泄，提高心肺功能。

第二處：血管

血管是人體血液的輸送管道，能夠為身體輸送營養物質也能夠排泄出體內的毒素和垃圾，而隨着年齡增長不良的習慣，都可能導致血管變硬堵塞。

當血管出現堵塞時，則很容易誘發心梗，腦卒中等疾病，嚴重威脅身體健康，尤其是血管疾病，已經奪走了許多人的生命，所以一定要保持血管幹乾淨淨。

多喝白開水也可以，多喝淡茶水更有助於稀釋血液濃度，補充足夠的水分，預防血栓的形成，也能幫助預防血管堵塞，給你的血管排排毒，清理垃圾。

第三處：腸道

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。如果經常暴飲暴食，攝入不乾淨的食物，都可能導致腸道積累毒素過多，變得越來越髒。

隨着年齡增長，身體新陳代謝速度降低，消化功能紊亂，腸道內有益，菌羣減少也會導致腸道不乾淨，所以想要健康長壽的人一定要注意潤腸通便，保護腸道健康。

每天堅持適當的運動，能夠幫助消化系統運作，而且能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，呵護身體的健康。