豆腐是我們生活中常吃的一種食物，豆腐中含有豐富的鈣質、氨基酸以及身體需要的各種營養元素，對於青少年以及中老年人來説是十分有意義的，青少年常吃豆腐，不僅可以補充鈣質，還能促進骨骼生長，讓孩子長得更高，而中老年人吃一些豆腐可以緩解骨質流失的速率，但是骨質疏鬆人羣卻不宜多吃。
説到骨質疏鬆，相信沒有人不知道骨質疏鬆的危害性，很多中老年人並不予以重視，骨質疏鬆主要是因為體內骨質流失過多引起的，再加上不注重飲食和生活習慣，造成骨質的流失，一旦患上骨質疏鬆，極有可能發生骨折，甚至嚴重的還會出現偏癱、失去生命，所以在生活中，我們每個人都要及時注意自己骨骼的異常，如有異常需及時就醫。
豆腐是一種含鈣量較高的食物，一般來説骨質疏鬆患者可以吃豆腐，補充骨骼所需要的鈣質，骨質疏鬆患者儘量少吃，如果經常吃一些豆腐進入體內，不僅無法補充骨骼所需的鈣質，還會損傷我們的脾胃以及身體的新陳代謝，對於鈣質無法及時和吸收，轉化為骨骼利用的鈣質，因此，光靠吃豆腐來補充體內所需要的鈣質是遠遠不夠的。
骨質疏鬆不能吃豆腐？
豆腐是由大豆製成，大豆中含有較多的蛋白質，攝入過多豆腐會使體內的蛋白質過剩，在分解的過程中產生大量的酸性物質，血液中升簡化導致酸鹼度不平衡，身體需要消耗骨骼中的礦物質來平衡酸鹼度，久而久之骨骼得不到充足的營養供給，出現了骨質疏鬆。
醫生忠告：想要骨質穩固，3物儘早忌口
1、香菇
香菇是我們生活中常吃的一種食物，香菇中含有的磷元素，在一定程度上會抑制骨骼的吸收與利用，加速骨質的流失，建議中老年人和骨質疏鬆患者儘量少吃。
2、杏仁
杏仁中含有較高的脂肪，被很多醫生稱為誘發腦梗的源頭之一，過多的吃杏仁不僅會對血管造成影響，還會阻礙骨骼對於鈣質的吸收和利用，不利於骨骼的生長。
3、海帶
海帶中具有豐富的樣物質，特別是鈉元素，不僅可以調節身體的酸鹼平衡，但是海帶卻不宜多吃，因為海帶中的鈉元素攝入過多，使體內多餘的鈉元素排出，致使骨質也會隨之流失，不利於骨骼的生成。
鞏固骨質，緩解骨質疏鬆，不如常吃1素
骨質疏鬆的高發人羣是中老年人，但是年輕人也不要放鬆警惕，在生活中多注意飲食和生活習慣，少吃一些不利於骨骼生長的食物，例如：菠菜、咖啡等等，可以多吃一些鈉氨脂素，不僅能夠促進骨骼的代謝，還能幫助新的骨骼生長，促成骨細胞的繁殖速度，增加骨密度，減少骨質流失，降低骨質疏鬆的發生幾率。
與此同時，還可以適量地進行一些運動，運動可以促進骨骼的生長，還能提高身體的免疫力，對於身體來説百利無一害，例如：跑步、競走等等，切記過度運動反而對骨骼來説是一種損傷。