維生素是每個人都需要的營養物質，雖然大多需要的量不多，但卻很重要，一旦人體缺乏維生素，不僅容易造成免疫力下降，還可以引發各種疾病。因此，我們要及時做好補充，以免身體出現問題。那麼，身體缺乏維生素都有哪些症狀呢？
身體出現5種“情況”，可能是缺乏維生素，是時候補一補了
1、嘴唇乾裂
這種現象很普遍，幾乎每個人都會經歷過，有時候喝水量也不少，氣候也不幹燥，卻出現了嘴唇乾裂的情況，這往往是缺少微量元素如鐵、鋅、維生素B3、維生素B1等。不妨經常吃點西蘭花，其含有豐富的維生素，可以幫助我們緩解、治療嘴唇乾裂的情況。
2、口腔潰瘍
出現口腔潰瘍，除了口腔不衞生，精神壓力大，內分泌失調等原因外。主要還是缺乏B族維生素與維生素B2，不妨經常吃點黃色的食物，如黃蘿蔔等，一般1到2周就會自愈。
3、皮膚粗糙長粉刺
粉刺一般出現在臉上，手臂，腿部等部位，呈紅色或白色。這往往是因為身體裏缺少了脂肪酸與維生素AD造成的，不妨經常吃點核桃，核桃中含有脂肪酸與維生素AD，潰瘍很好的緩解粉刺症狀。
4、長皮疹，掉頭髮
臉上身上長鱗屑紅斑性皮疹，頭髮也異常掉的多，可能是缺乏維生素B7，它是水溶性的容易流失，需要每日從餐食中攝入。蘑菇、花菜中富含維生素B7，不妨多吃點；另外，還可以每日堅持吃個雞蛋，雞蛋中的蛋白可以促進維生素B7的吸收。
5、手腳脱皮
缺乏營養引起的手腳脱皮，一般是缺乏維生素A有關，它屬於脂容溶性對皮膚的表層起到保護作用，少了就回引起乾燥與脱皮等現象。牛奶、魚蝦都可以幫擺脱這個症狀。
