相比較於夏季，秋冬季節，很多人會忽略濕氣問題。
其實，濕氣一年四季都有。雖然夏季多雨，環境濕度更高，但夏季的濕多是環境造成的，屬於外濕，相對來講，更容易去除。
秋冬季節的濕氣，多是由於飲食不節導致脾虛，形成的是內濕，相對來講，更不易去除，也更容易誘發疾病，導致身體健康問題。濕氣重的人，臉上會發出3個信號
1、皮膚粗糙
濕氣滯留在體內排不出去，就會影響到皮膚的新陳代謝，久而久之，就容易導致皮膚出現粗糙、瘙癢的現象。
尤其會表現在臉上，因為臉上的皮膚比身上的任何肌膚都更加細膩，也更容易受到濕氣的影響。
2、雀斑加重
雀斑突然之間有很多的話，很有可能就是濕氣導致的，大家要小心。
很多人的臉上會有雀斑，這些雀斑的形成，主要因為身體裏面的毒素堆積。
如果身體裏面濕氣很重的話，會擾亂正常的新陳代謝，然後黑色素難以排出體外，不斷的堆積，就會加速雀斑的形成。
3、黑眼圈和眼袋
很多人經常有黑眼圈，眼袋很大，其實很有可能是因為濕氣過重導致的。
濕氣過重，脾胃功能下降，水濕運化不暢，皮膚和肌肉就會缺乏營養，進而容易形成眼袋，黑眼圈。
而且，身體裏的濕氣如果很重，也會影響人的睡眠，讓人覺得非常睏倦，也會導致黑眼圈和眼袋出現。
濕氣重的其他表現——
1、舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚，或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時調理。
2、大便不成形
如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，也説明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
3、食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一。
4、小腿肚發酸
在早上起牀後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重，也可能是體內濕氣重造成的。
5、精神狀態差
濕氣重的人，常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
去除濕氣、喝二水、做三事、按四穴
喝二水：
1，白鼓丁薏仁茶水
將白鼓丁、薏苡仁、馬齒莧、黃鬚、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉等搭配，製成茶包，熱水沖泡飲用。既能祛濕，又能健脾，尤其適合祛濕熱。
其中，白鼓丁屬寒性，更適合用來祛濕熱，薏苡仁入脾，可以健脾除濕。
馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛的作用。黃鬚，歸腎經、膀胱經，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內濕熱之氣。
赤小豆是比紅豆更能祛濕的食材。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕。
2，黃花苗茯苓茶水
將黃花苗、茯苓、山藥、甘草、梔子、砂仁、赤小豆、人蔘等24種材料，按配比製成茶包，每天一包，熱水沖泡飲用。
整個搭配方，不寒不熱，對濕熱、寒濕都有幫助，利於健脾。
其中，黃花苗可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。茯苓具有消除水腫、健脾祛濕的效果。
山藥具有補脾養胃，補肺益腎的作用，可改善脾胃功能。梔子可改善濕熱黃疸及濕熱下注，熱淋澀痛等。
砂仁除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。能化濕開胃、温脾止瀉。
做三事：
1、少吃生冷
濕氣重的人，別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2、充足睡眠
從中醫角度來説，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。
3、熱水泡腳
對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入秋冬後，睡前用熱水泡泡腳，不僅能去除濕氣，還有助於睡眠，一舉兩得。
熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
按四穴：
1、豐隆穴
豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
2、陰陵泉
陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順着小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。
3、曲池穴
曲池穴位於肘關節，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。
曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
4、足三里
足三里位於小腿前外側，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。
足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。