香瓜是一種常見的食物，很多人因為其特有的香氣都非常愛吃，經常吃香瓜對身體健康是非常有好處的。不僅可以起到潤腸通便，減肥瘦身的作用，而且還能有效延緩衰老，幫助預防多種疾病的發生，有利健康。常吃“香瓜”有5大好處，減肥抗衰老防疾病，4招教你挑優質香瓜，一起來了解一下吧!
1、香瓜能預防中風
香瓜中不僅含有豐富的維生素和糖分，還含有多種礦物質，其中鉀元素含量豐富，鉀元素可以有效控制血壓，淨化人體血液，平時生活中如果經常吃香瓜，那麼可以有效預防中風的發生，對身體健康是非常有好處的。而且相關中所含有的鉀元素，對人體的腎臟是非常有好處的，能有效預防腎結石的出現。
2、香瓜能潤腸通便
香瓜不僅美味香甜，而且含有豐富的膳食纖維，這種物質能有效促進人體腸胃蠕動，促使大便的形成和排出。除此之外，香瓜性質含量 ，可以有效清理人體腸道中的熱毒，對於因為腸燥引起的便秘也有很好的調理作用，對身體健康有益。
3、香瓜能延緩衰老
香瓜中還含有豐富的維生素C，維生素C具有很強的抗氧化性，經常吃香瓜不僅可以保護心臟健康，而且還可以促進心臟功能變得更強大。維生素C還可以延緩衰老，強身健體，提高人體免疫力，預防多種疾病的發生。
4、吃香瓜有利減肥
如果將香瓜和雞胸肉一起熬，對胃的健康是非常有利的，香瓜的熱量比較低，適合運動量少並且有減肥減脂需求的白領食用，但是脾胃虛寒，腹脹的人不可以吃，吃了對健康不利。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
5、香瓜富含維他命
香瓜中含有豐富的優質蛋白和維他命，其中維他命A，維他命C和維他命B2含量豐富，適當吃點香瓜可以促進血液循環、幫助消化、預防口乾舌燥等，更能讓你的皮膚更加水潤有彈性，對皮膚健康非常有幫助。
應該如何挑選香瓜?
(1)、敲香瓜，辨聲音：聲音清脆説明香瓜是好的，聲音沉悶説明香瓜已壞。(2)、看顏色，分品種：白香瓜是白裏帶些許紅、比較透明而且皮薄為佳;黃香瓜則是顏色越深越好。(3)、感觸硬度：變軟的香瓜可以考慮放棄。