太極拳動作如何結合呼吸

初學太極拳者，只求動作和緩，呼吸自然，姿勢確切，周身舒適便可以了，不必要求動作與呼吸合而為一，以免妨礙拳勢姿勢，因為屏壓抑制，勉強使氣降沉丹田，易入歧途。

所以教師都必待學者之動作嫺熟，達到中正安舒之境界，使呼吸自然深長，再授以呼吸與動作之配合。

十三勢行功心解雲：“能呼吸，然後能靈活。”這就是呼吸與動作統一完整的意思。否則，呼吸是呼吸，動作是動作，正如肉架上掛肉，便是死肉，有何靈氣之可言。

大凡盤架子，都是進為呼，退為吸；開為呼，合為吸；發為呼，收為吸；降為呼，升為吸。

推手時，打為呼，化為吸；往為呼，來為吸；這一開一合，一呼一吸，開呼合吸，完全合乎運動生理的自然現象，一點也不能勉強做作。

比如“右如封似閉”，第一動當右捶變掌，兩手仰掌右上左下，交叉前後互削，同時身腰後坐，兩手後收垂肘立腕時，在形態上言，這是“合”或“退”的動作，在虛實上言，這是由實變虛的動作，這時應該“吸”氣。第二動當重心前移，落實左足成弓步，同時兩掌隨勢按出（掌心向前仰角45度）時，在形態上言，這是開或進的動作，在虛實上言，這是由虛變實的動作，這時應該“呼”氣。

吸氣時，膈肌上升，小腹微收，內部胸肌上移，胸腔舒張，而檔勁卻向下松沉，這是“蓄勢”；呼氣時，膈肌下降，小腹微突，內部胸肌下沉，外往前合，形成氣沉丹田，而勁往前發，這是“發勁”。這就是一吸一呼，一合一開，一虛一實、一蓄一發的鍛鍊方法，這種“勁由內換”的練法，就是所謂胸部大小肌的“摺疊”，腰部的“轉換”，與形態上的手法“摺疊”和步法“轉換”是整體的、是合一的。

如果練拳僅知外形手足的“摺疊”和“轉換”，而不知與呼吸有節奏地、自然地結合，那就不是“以意行氣”，不能“呼吸通靈，周身無間”，不會“吸則自然提得起，亦擎得人起；呼則自然沉得下，亦放得人出”。

開合是由內動而形於外的現象，虛實是內勁的輕和沉的現象，而呼吸是運動生理上的自然現象，三者是完整一氣的。現在一般人授徒，多將呼吸與動作分開，呼吸劃為內部，動作（即拳勢）劃為外部，而且只教外部，不授內部，因恐授人之不得其法，反生弊端，故不如聽其自然也。