紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，常吃紅薯有益於人體健康，並能有效阻止糖類變為脂肪，有一定排毒減肥功效。紅薯也是清理血液垃圾的“冠軍菜”，多吃可以疏通血管，有效地清除血液中的垃圾。含有豐富的營養物質，其中胡蘿蔔素可以有效的抗氧化。還含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。
韭菜富含膳食纖維及多種維生素。韭菜中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，避免便秘，降低腸癌的發生幾率。韭菜中的揮發油和硫化合物能消毒殺菌，提振食慾，對葡萄球菌、大腸桿菌等有抑制效果。常吃韭菜有助於血液循環，它所含的鉀能改善高血壓、心臟疾病症狀；韭菜中的揮發性精油和含硫化合物，還能改善膽固醇過高的狀況，可幫助降低血脂，並能擴張血管，預防動脈硬化，降低冠心病等心血管疾病的發生幾率。中醫講韭菜能補虛益陽，促進血液循環，温補身體，在一定程度上緩解慢性腰痛，且有壯陽固精的食療功效。
芒果是一種非常受歡迎的水果，具有健脾養胃、止渴利尿的作用。它的營養價值非常豐富，含有的維生素A不但可以起到促進腸道蠕動的作用，還可以改善視力、緩解視疲勞，其中的維生素C有助於呵護肌膚，起到祛皺養顏，延緩衰老的功效。