"文 | 開心果媽媽（原創文章，歡迎個人轉載分享）"
一提到"便秘"這個詞，是不是很多家長都非常頭疼？開心果媽媽自己也是。
記得開心果1歲多的時候，便秘非常嚴重，基本都要3、4天才便便一次，然後"拉"得還很艱難，以至於孩子每次上廁所都哭，一邊想上廁所，一邊又怕疼，熬着不上廁所，換來的便是更嚴重的便秘。
於是，那時候家裏最多的，就是香蕉。
香蕉不能吃多，這點開心果媽媽還是知道的，然後就每天給她吃半根。然而，換來的不是便秘的緩解，而是更為嚴重！
於是，在開心果1歲半不到的時候，我們去找了當地比較有名的一位兒科醫生。醫生知道開心果長期便秘，第一句話就問："一定吃了香蕉吧！"
是。
現在開心果已經3歲了，自從那次找兒科醫生看過之後，調整了開心果各方面的飲食，開心果便和便秘説拜拜啦！
寶寶便秘不易緩解？別再吃香蕉了
香蕉，其實確實可以緩解便秘，因為香蕉中的膳食纖維相對豐富，能夠促進腸胃蠕動。而且，香蕉中含有水溶性植物纖維，這種纖維能夠增加胃液的分泌，讓便便變得更軟，更容易排出。
但是，家長們忽略了一點，那就是上述所説的香蕉，得是熟透了的香蕉。
而我們日常所能購買到的香蕉，外表黃亮，果肉帶點硬，甚至口感還有點澀。這便是沒有熟的香蕉，其中含有大量的鞣酸，這種物質會抑制胃液的分泌，讓腸胃蠕動減慢，反而會導致便秘。
也就是説，熟透的香蕉，和沒熟的香蕉，功效是完全相反的。
這也就是為什麼開心果吃了那麼久的香蕉，反而讓便秘越來越嚴重了。所以，如果真的想緩解便秘，一定要等香蕉熟透了。那些上面都有黑點、被家長嫌棄的香蕉，才有點作用。
緩解便秘，推薦3種食物，見效快親測有效
不生活在南方，想要吃到熟的好香蕉，也不容易。而且，從效果上來講，其實還有比香蕉更好的食物，可以用來緩解孩子便秘。開心果便是常吃這三種食物，很快，便便就不再是痛苦。
開心果媽媽親測有效，因此，也推薦給寶媽們。
1、燕麥片
燕麥片中的膳食纖維素非常豐富，具有調理脾胃的功效，對便秘有不錯的效果。
不過，燕麥片煮出來，是比較濃稠的，所以，在白天需要給寶寶多喝水，這樣燕麥片緩解便秘的效果，會更好。
需要注意的是，家長購買燕麥片，最好選擇最原始的燕麥片，而不是為了方便，買即食燕麥片。
2、木耳、銀耳
木耳、銀耳都屬於耳科植物。
開心果媽媽產後便秘嚴重，然後自從每天一碗銀耳湯之後，便再也沒有便秘過。後來發現，銀耳湯對孩子來説，也同樣有效。開心果每次一喝銀耳湯，就很有效果。
木耳和銀耳一樣，都能夠緩解便秘，一種吃膩了，家長可以再換個"耳"來做。
3、火龍果
火龍果熱量低，能夠保護胃腸粘膜，而且其維生素C、水溶性膳食纖維非常豐富，一粒一粒的黑色種子，也能夠促消化，然後起到預防、緩解便秘的作用。
至於紅心白心怎麼選，其實，都一樣，只是口感上有點差異。
以上這三種食物，覆蓋了主食、蔬菜、甜點、水果，讓緩解便秘的方法，不再單一。
預防便秘，根本還是在於孩子的日常飲食習慣
1、少喝"白粥"
主食上，很多家長都會給孩子選擇"白粥"，白粥養胃，也是常被説到的。
但其實，白粥對於孩子而言，真的不養胃，甚至傷胃。因為白粥好消化，在一定程度上，就讓孩子的消化能力得不到鍛鍊，而後又吃一些難消化的食物，便秘便容易發生了。而且，白粥也沒什麼營養。
建議家長將白粥換成牛奶、雜糧粥等更有營養、對腸胃更有利的食物。
2、雞蛋不要吃太多
雞蛋其實也挺難消化的，但是營養好、價格低，相對而言，性價比非常高。所以很多父母都喜歡給孩子吃雞蛋，早上煮雞蛋，中午蒸雞蛋，晚上炒雞蛋。
只是，吃多了，營養雖然有了，但便秘也來了！過猶不及。
3、營養均衡很重要
對於孩子而言，想要預防便秘，最好的方式便是給孩子搭配營養均衡的飯菜。蔬菜、水果、肉食等食材要均衡，維生素、蛋白質、脂肪等營養要均衡。
很多孩子的便秘，其實還是吃出來的，因為家長不懂如何搭配孩子的飲食。那麼家長如何能夠既讓孩子吃得好，又能吃對食物，預防便秘呢？其實，這時候有一本輔食書就夠了。
《兒童長高食譜》專為幼兒、兒童而寫，讓新手父母學會更多寶寶輔食。吃得健康、食物搭配好、吃的營養全面，更有利於長高，而且寶寶距離便秘，也會更遙遠！
4、不要吃"過飽"
最後一點很重要，那就是不要讓孩子吃過飽！
都説，能吃是福，但是吃太多，真不是福。很多寶寶的便秘，也是因為吃的太多，消化不了而引起的。