楠木軒

又雙叒叕月半了!怎麼吃油糖才健康

由 秋長紅 發佈於 健康

生活中無非就是柴米油鹽醬醋茶,最缺少不了就有兩種最常見的食物就是糖和油。但是這兩種食物,是很特別的,少吃對人體有好處,有調節作用。多吃了就會造成損害,傷害人體。他們到底有什麼壞處,提醒自己瞭解下。

糖吃多了會怎麼樣?

1、導致肥胖,長肉

如果一個人攝入過多的糖,就會在胰島素的作用下儲存在人體,轉化成脂肪,引發人體長胖。

2、產生皺紋,早衰

吃糖多了,糖分子就會進入血液力,通過滲透壓將我們皮膚的膠原蛋白損害,讓自己的皮膚看起來不再滑嫩,開始老化。

3、致使癌症

糖是屬於酸性的,身體如果過多攝取糖分酸性,就會造成酸性的體質,身體酸鹼失衡,致使我們免疫力下降,導致癌症。酸性是癌症喜歡的體質特性。

4、糖尿病

吃糖肯定不會立竿見影就出現糖尿病,而是長期的攝入高糖的食物,加重我們胰腺的負擔,這樣就會成為糖尿病的開端了。

5、蛀牙

兒童時期很多人都愛吃糖,甜的不及時漱口,導致糖腐蝕我們的牙齒,甚至形成口腔病,給我們進食帶來諸多困難。

6、膽結石風險

吃很多糖膽汁失去平衡點,就會有患上膽結石的風險。

油吃多了會怎麼樣?

1、膽固醇過高

油中含有大量脂肪,多食用會導致我們血液脂肪酸增多,附着血管上讓動脈硬化,可能最終還會導致血栓或腦中風。血栓繼續發張就會導致心臟病。

2、腸胃炎

大流量攝入油膩的食物,危害很大。睡覺的時候來不及排空,沒有消化和排出去就躺下,會倒流,導致我們食管和腸胃負擔,也會容易腹瀉腹痛,還會因此患上慢性腸胃炎等疾病。

3、人體失衡

本身人體在油中攝取的成分應該有脂肪酸還有亞麻酸,但是現在食用油中過多脂肪型的酸,讓我們缺少補充亞麻酸。

4、高温變質

現在條件改善,很多食物都是精加工。包括油也是用於爆炒和煎炸,這樣高熱的環境會導致油變質,破壞提供的營養物質,甚至不好排出體內,食用過多,造成脂肪堆積。還會導致脂肪肝、肥胖形成。

5、肥胖長痘

油吃多了,會讓皮膚不好,少油皮膚可能會好,多油,皮膚就會分泌過多油脂,就會引起皮膚長痘了。

用油吃糖健康提示:

1、糖不在多,在精。控糖對身體有一定好處,但是忍住不吃,是不可能的。所以儘量少吃,少吃糖總是對身體有好處的。成年人每天可攝入6茶勺糖,沒勺大約4g。

2、代糖也要謹慎選擇,小心帶來其他健康隱患。

3、用油最好有個控制,計量一下,用噴壺或者茶勺。用完油記得擰緊蓋子,也不要放到鍋爐邊熱的地方,以免接觸空氣和摻進去水分。

4、少吃油炸,大油爆炒的食物,多用清蒸,涼拌,涮菜。

5、減少在外的飲食,外餐普遍用油多。

6、吃油做到營養均衡,變着樣吃,不要只吃一種油。每種油都含有不同的需要補充的人體所需,營養互補,還很經濟。