如今，人們的生活方式發生了改變，吃的不規律吃的精，熬夜壓力大等等一系列原因導致了便秘。便秘一直是日常生活中一個難以根治的難題，時間一久對身體傷害非常巨大：長期便秘，毒素會在身體內不斷積聚，降低五臟功能，最終可能造成其他疾病。
便秘反覆太煩人，不妨每天吃點“它”，助你輕鬆排便不費勁
陳皮就是曬乾後的橘子皮，具有健脾和胃、行氣寬中的作用，將乾燥的陳皮直接用開水沖泡，可以促進食物的消化，緩解腸胃負擔，加速食物從體內排出，預防便秘的發生。
核桃
核桃裏面含有大量的油脂，是幫助人們更好的潤腸通便，對於緩解便秘也有很好的幫助，而且還可以改善記憶力減退的現象，使大腦記憶力增強，助於補腦。
茄子
茄子中含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等多種對人體有益的微量元素。每天食用一點茄子，不僅可以幫助我們補充多種營養，還可以幫助我們順利排便，緩解便秘的症狀，讓腸道變得越來越光滑。
韭菜
韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，
吃蘿蔔
蘿蔔生吃味道屬於甘、涼、辛，可以消除解熱化痰、解毒等多種用途，治療咳嗽也非常的有效果。蘿蔔還能通便潤腸、抗菌、生吃半年左右的蘿蔔可以有效的緩解便秘。
魔芋，魔芋有着“腸胃清道夫”的稱號，不僅可以促進消化，更是能夠幫助腸道的蠕動，它還能夠將腸壁中的有毒物質帶出體外，這樣就能很好的預防腸道疾病以及痔瘡的發生。
海帶
裏面含有豐富的微量元素，就比如：鐵元素、鈣元素、碘元素、鉀元素，還有很多的膳食纖維素呢，它們可以促進腸胃工作，加強我們的腸胃消化，將腸胃內的垃圾細菌排除出去呢。