“筋長一寸，壽長十年”是要讓我們把筋拉長一寸，然後就會獲得十年的壽命嗎？其實這句話的意思是説，我們的筋骨好了，就可以增強自身的免疫力，免疫力提高了，自然也不容易生病。由此可見筋骨對人的身體健康而言是非常重要的。人的體內有許多經脈，大腦發出活動指令，人的筋骨便相互配合，才能完成這項指令。筋並不是真正地被拉長了，而是被我們活動開了，伸展開了。
想要筋長，就要拉筋，那拉筋的好處有哪些呢？我們在觀看運動會時會看到運動員在進行比賽前會進行拉筋活動，運動前拉筋是為了讓身體有一個是適應階段，不會因為突然的運動而損傷肌肉以及筋骨等組織。而他們運動後也會做拉伸動作，這樣是為了能夠放鬆自己激烈運動後的肌肉組織，我們熟知的瑜伽鍛鍊中也有許多拉筋動作，我們可以學習一下，拉伸一下自己的筋骨。
現代人因為缺乏運動，常常會有一些小病痛，這已經讓我們的身體處於一個亞健康的狀態了。如果你經常感覺到腰痠背痛，或者是手腳麻痹，很有可能是遇上了中醫所説的“筋縮”，缺少運動，使我們的筋骨處於一個經常被壓迫的狀態，就會導致筋縮。而拉筋可以有效緩解筋縮，讓我們的筋骨得到放鬆。
經常拉筋的人會很少腰腿疼痛，因為不良的生活習慣，我們的筋骨會變得僵硬，而拉筋可以讓我們的筋骨軟化下來，拉筋的時候我們會感覺到大腿內側、腰部等有拉扯感，説明這些部位產生了筋縮，拉筋軟化筋骨可以讓脊椎錯位現象得到糾正，並且可以改善腰痠、腰痛、腿麻等症狀。
瑜伽和武術都屬於拉筋活動，能夠改善我們很多不良情緒，能夠使我們平心、靜氣，能夠調整身體的機能，讓我們的身體保持一個良好的狀態，使人活力十足，同時也能夠改善體形，讓人更有氣質，也更加自信，不僅如此，這些拉筋運動都能夠增強自身的免疫力和抵抗力，強身健體，阻擋一些小毛病，如感冒等疾病的入侵。
雖然拉筋運動有這麼多的好處，我們在拉筋時也有很多需要注意的東西，拉筋時一定不能用力過猛，要一點一點循序漸進，不能操之過急。我們在空閒的時候可以多拉拉筋，會對我們的身體健康有所幫助，我們的身體健康了，延年益壽就會離我們更近。 達到排毒的效果。達到排毒的效果。