準媽媽偷吃零食，爽了嘴卻苦了孩子，5招教你戒掉垃圾食品！

一般來説，女生都愛吃零食。而有些女生在晉級為準媽媽、新媽媽後，仍然常常會控制不住自己對垃圾食品的熱愛，比如常常會想“來包辣條壓壓驚“或來袋薯片放鬆一下。實際上，這對媽媽和孩子來説，都是非常不健康的。如果你還是愛吃辣條而無法停止下來，那不妨試試下面這些辦法，能讓你毫無痛苦地戒掉垃圾食品：

第一，變換吃飯的場所。如果你是習慣坐在辦公桌前邊喝咖啡邊吃早餐，那不如改為坐在家裏享用更加美味的早餐，含有複合碳水化合物和蛋白質的麥片，能幫助你擋住垃圾食品的誘惑。而如果你知道自己對快餐店店裏薯條、漢堡店誘惑無法抵抗，那就儘量別進去，而是選擇在附近的早餐店買一份更健康的早餐，或者到一些不提供油炸食品的餐廳吃早餐 。

第二，提前做好飲食計劃。每頓正餐和零食都提前計劃好，這能讓你在整個孕期都吃的好一些。在家裏、辦公室、揹包裏、車裏準本好健康可口的零食。比如：新鮮水果、什錦堅果、全穀物燕麥條或者鹹餅乾、酸奶等，以及水果奶昔、乳酪條、乳酪塊。

第三，不要總想挑戰、鍛鍊自己。在家裏不要放糖果、薯條/甜餅乾以及加糖的軟飲料；在路上看到糕點店的小點心之前趕緊走開。不要總是把自己放置於“火山口”，一旦破了“戒”，很可能垃圾食品就放不住了。

第四，尋找健康食物當成替代品。早上喝咖啡的時候，很想吃一個甜甜圈？那就用一個麥麩蛋糕來替代吧。在吃夜宵時特別想吃烤羊串的話，那不如改吃蔬菜沙拉吧，這還能幫助攝入更多的維生素。 

第五，一定要記住寶寶的存在。準媽媽一定要記住，你在孕期吃什麼，寶寶就吃什麼。因此，為了讓寶寶吃得更健康，媽媽自然就要戒掉垃圾食品，讓飲食更有營養。

最後，準媽媽要知道的事，好習慣是可以保持一生的。一旦已經養成了比較健康的飲食習慣，你可能就會考慮繼續保持下去。堅持在分娩後也採取健康飲食，能為你提供充沛的精力，形成新媽媽健康的生活方式，而這也能對孩子造成影響，讓孩子長大後也會有健康的生活習慣。