人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補血養顏，好吃又不貴！

人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補血養顏，好吃又不貴！

1、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，潤腸通便，防治便秘。黃瓜除了補水外，還有促進新陳代謝，縮小皮膚毛孔、擴張毛細血管的作用。

2、菠菜

菠菜中含有大量的抗氧化劑，在食用後，有抗衰老的作用，並且經常食用菠菜還有增強青春活力的作用。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長髮育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，菠菜在蔬菜中含鐵較高，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；對經前綜合徵有很好的調節作用，補血養顏。

3、白菜

白菜是一種高鈣食材，它的含鈣量比牛奶還要出色，平時人們多吃一些白菜，就能吸收豐富的微量元素鈣，能促進骨骼發育，也能提高骨骼密度，它既能預防人體缺鈣也能減少一些骨關節疾病的發生。