得了焦慮症之後吃什麼好呢

目前焦慮症非常的可怕，已經有很多的人觸及到了焦慮症，讓患者十分焦躁，也會對於正常的生活方面帶來了不便，此病的到來要注意，而且患者的飲食方面也是要重視起來的，接下來為大家介紹一下焦慮症患者吃什麼好。

焦慮症吃什麼好呢：

首先，維生素是人體營養、生長不可缺少的一種營養素，所以焦慮症患者一定要注意該元素的攝取量。而且，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，還可以預防約60％的癌症。食物來源，水果，包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜，包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

其次，纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，是焦慮症患者必須要攝取的營養成分。人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。另外，五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。食物來源，蔬菜，如筍類、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：紅果桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等;菌類(幹)，如松蘑髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜等。

再有，動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可以幫助焦慮症患者保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓患者更專心地應付壓力。食物來源有豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

最後，攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症，對於焦慮症患者也大有益處。其實，這種礦物元素的生理功效遠不止這些，它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是適宜每天食用的營養食品。食物來源，蔬菜，例如小蘿蔔纓、芹菜葉、雪裏蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類，如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品;肉類，如豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。

焦慮症的症狀：

1、指向未來，這種情緒指向未來，它意味着某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發生。經常無須有的擔心是焦慮症患者典型的症狀之一。如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮症患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。情緒狀態，焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

2、這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脱昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。實際上並沒有任何威脅和危險患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是説實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱;

3、軀體不適感與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。

我們瞭解這些介紹後，認識了焦慮症患者吃什麼食物好了，焦慮症讓較多的朋友十分焦躁，給身心健康方面會帶來極其嚴重的傷害，提醒家長們必須要多去了解焦慮症的知識，在發病期間飲食方面的調理也要加強起來，平時還需要注意調理心態。