濕氣，對我們健康的破壞性極強，並且不是夏天才會有，而是一年四季都會沾上，尤其是經常一坐就一天的上班族更容易滋生濕氣。
濕氣重對人體的影響是非常大的，比如你可能不幹體力活就坐着，還是會渾身無力；或者是前一天洗頭，第二天頭髮就油膩的不行等等，這些都是濕氣重引起的，一定要及時排濕。
濕氣重的人，早起3不要，飯後2不急，晚上1遠離，濕氣悄悄排！
早上不要賴牀
早上6：00，這時身體開始甦醒，身體的血液循環很快，此時的代謝能力最旺盛，如果此時你不是賴牀，而是起來運動的話，可以加速身體祛濕排毒。當然這個時間段也不是一定要早到六點，七點，八點都是可以的，但是一定不要賴牀哦。
早上不要甜點當早餐
濕氣重的人最好是不要用甜點當早餐，尤其是奶油類的蛋糕。這樣的食物攝入過量容易出現血糖升高的情況。而且比較甜的奶油蛋糕熱量高，經常進食可能導致肥胖，身體還會產生過氧化物，這些物質都容易導致體內的濕氣積聚，對濕氣過重改善不利。
早上不要憋便
很多人早上為了賴一下牀，甚至不惜憋便，本身濕氣重的人，腸胃蠕動就比較慢，很容易出現便秘的症狀，如果還憋便的話，大便沒有及時排出,水分會被腸道反覆吸收,導致大便乾結更加難排，大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神萎靡不振,頭暈乏力,食慾減退等症狀，反過來使得濕氣更重。
飯後喝水不要“急”
很多人可能是吃飯的時候口乾或是吃得太鹹，就會吃完飯馬上去喝水，並且是大口大口“牛飲”，感覺一大杯涼開水下肚非常的爽快。大口快速地喝水會導致胃液稀釋過多，還會加重體內的濕氣，還容易出現胸悶氣短的現象。
飯後水果不要“急”
飯後不要馬上吃水果，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，可影響消化吸收，甚至會增加飯後腹脹和不適感。長期這樣會導致腸胃功能不好，這樣就會使得自身濕氣更重。
晚上遠離酒
晚上的時候有的人會去應酬喝酒，還有的人會在家清閒喝酒， 很多人離不開酒，但是濕氣重的人不宜喝酒，長期飲酒會損傷消化功能,導致脾胃虛弱,水飲不化,體內濕氣重。本身濕氣重的人脾胃功能就比較羸弱了，若再喝酒無疑是雪上加霜。
濕氣重的人以上幾點要多加註意，以免濕氣加重，生活中可多吃一些能幫助排濕的食物，比如以下幾種：
多吃玉米
玉米一直都被譽為長壽食品,其性質也比較平和,適合任何體質的人使用。從藥食同源角度説，玉米味甘、性平，歸胃、膀胱經，有調中開胃、健脾益胃、利水滲濕作用，濕氣重的人不妨可吃玉米，嘴還是煮玉米的時候連須一起煮。
多吃黃瓜
黃瓜是我們日常生活中最常見的果蔬,不僅可以健脾祛濕,它的維生素含量也很高,用來美白皮膚天然又放心。生活中很多人喜歡吃嫩黃瓜，其實老黃瓜清熱祛濕、利水消腫的功效更勝一籌，搭配扁豆、小豆，佐以雞肉增鮮，胡蘿蔔、陳皮、生薑和中去腥，熬一碗湯，巴適得很。
多喝豆漿
豆漿是我們日常生活中十分常見的一種飲品，這款豆漿很特別，不加豆子，而是加入山藥、蓮子、芡實、茯苓四種食材適量（1:1:1:1，每樣20克左右），按照榨豆漿的方式做好就可以，可適當加入白糖，這杯豆漿祛濕、健脾效果棒棒的，不妨試試。
多吃櫻桃
櫻桃是比較常見的祛濕水果，其性温,味甘微酸;入脾、肝經。能補中益氣,祛風勝濕。可將櫻桃洗淨去核,加冷水,西米,冰糖,放入燉盅,慢慢熬製一晚。第二天早上喝這樣一碗，熱氣騰騰、調中益氣、健脾又祛濕。櫻桃季節性比較短，錯了了可是要再等一年哦。
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