在眾多食物中，甜食給人帶來的幸福感，是最強烈的。所以，很多人喜歡吃甜食，尤其是心情不好的時候，多吃一些甜食，心情也就會變得更好。甜食是不少人的“心頭好”，但甜食吃太多容易長痘痘。那麼，事實真是如此嗎？又該如何預防長痘痘呢？
為什麼甜食導致長痘
1、甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。另外糖類在人體內代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而也成為痘痘加重的因素之一。
2、長痘痘的時候是不建議再吃甜食的，由於很多時候痘痘都是因為皮膚的油脂分泌太多不能及時排出體外，從而堵塞皮膚毛孔長出痘痘，而在長痘痘期間吃甜食會使得血液中的維他命B羣變慢。
3、後導致油脂分泌物增多後堵塞皮膚毛孔，使痘痘的情況變得更加嚴重，不利於恢復。在長痘痘期間，一定要注意飲食的調理，避免吃甜食，平時也要多注意臉部的清潔。
4、甜食裏一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和油脂的能量很高，機體會把多餘的能量轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，加重痘痘。
此外，糖類在人體內分解需要消耗大量維生素，而缺少維生素也是誘發痤瘡的主要原因之一。
一個女人在酒吧裏吃草莓和冰淇淋甜點
既然如此，易長痘人羣就應該杜絕甜食嗎？
吃甜食的注意事項：
1、熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯後吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
2、晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食後立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會轉化為你肚子上的肉肉。
3、想吃甜食的時候,可以優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
4、可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養更豐富。長痘的人注意了！
人體每天都需要攝入一定量的糖分，廣義的糖包括碳水化合物，狹義的糖即指生活中的甜食，如糖漿、白糖。有甜味的糖，每天的攝入量應該保持在30到40克之間。
對於長痘的人羣來講，吃東西不是絕對的不能吃，而是要適量，要保證品種的多樣性，保證營養的全面均衡。由此可見甜食可以吃，但需要適量，不可過多食用，否則就會有“爆痘”的風險。
提示：如果臉上的痘痘較多，一定要去正規醫院皮膚科診治。