在众多食物中，甜食给人带来的幸福感，是最强烈的。所以，很多人喜欢吃甜食，尤其是心情不好的时候，多吃一些甜食，心情也就会变得更好。甜食是不少人的“心头好”，但甜食吃太多容易长痘痘。那么，事实真是如此吗？又该如何预防长痘痘呢？
为什么甜食导致长痘
1、甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。另外糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而也成为痘痘加重的因素之一。
2、长痘痘的时候是不建议再吃甜食的，由于很多时候痘痘都是因为皮肤的油脂分泌太多不能及时排出体外，从而堵塞皮肤毛孔长出痘痘，而在长痘痘期间吃甜食会使得血液中的维他命B群变慢。
3、后导致油脂分泌物增多后堵塞皮肤毛孔，使痘痘的情况变得更加严重，不利于恢复。在长痘痘期间，一定要注意饮食的调理，避免吃甜食，平时也要多注意脸部的清洁。
4、甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和油脂的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，加重痘痘。
此外，糖类在人体内分解需要消耗大量维生素，而缺少维生素也是诱发痤疮的主要原因之一。
一个女人在酒吧里吃草莓和冰淇淋甜点
既然如此，易长痘人群就应该杜绝甜食吗？
吃甜食的注意事项：
1、热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
2、晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。
3、想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
4、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。长痘的人注意了！
人体每天都需要摄入一定量的糖分，广义的糖包括碳水化合物，狭义的糖即指生活中的甜食，如糖浆、白糖。有甜味的糖，每天的摄入量应该保持在30到40克之间。
对于长痘的人群来讲，吃东西不是绝对的不能吃，而是要适量，要保证品种的多样性，保证营养的全面均衡。由此可见甜食可以吃，但需要适量，不可过多食用，否则就会有“爆痘”的风险。
提示：如果脸上的痘痘较多，一定要去正规医院皮肤科诊治。