大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
甜品
很多人都喜歡在晚餐後吃點甜品，感覺這樣才算是完整的，但過於甜膩的東西和容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分在休息的時候很難分解，就會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長期這樣就會引發心血管、腎病等慢性疾病。
含鉛類食物
鉛對人體的傷害很大，會造成人體神經系統、造血、消化系統、腎臟、心腦血管等等系統的損害，而長壽老人都是遠離這類帶鉛的食物，比如松花蛋、爆米花、罐裝類食品等等都是含鉛類食品，這些食品有些年輕人常吃，比如松花蛋，其內的含鉛量很高，常吃體內鉛過多，會造成記憶力衰退、智力出現障礙老了很容易患上老年痴呆，很多細胞也會過早的衰老，出現未老先衰的症狀，因此，我們要長壽，就必須管住自己的嘴了。
不新鮮的食物
百歲老人通常會吃新鮮的食物，一些蔬菜水果是生活中必不可少的。而發黴的食物中含有很多對人體危害的元素。要想長壽是吃不得的。
油膩食品
油膩的食品有很多，不僅是油炸類的食品，還有一些膽固醇含量比較高的動物內臟。這些食品吃後會加重腎、腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔；影響睡眠質量。而三高人羣更應該嚴格控制。再告訴你一個秘密，超市裏有很多薯片寫着“非油炸”膨化食品，那些也不要吃哦！
含過氧脂質食物
長壽老人可能對過氧脂質這個詞很陌生，但，他們雖然不清楚過氧脂質食物是什麼，卻從不吃過氧脂質的食物，比如一些炸過長久存放的油，還有一些長期經太陽暴曬的多油食品，如花生、魷魚乾等等。如果人體攝入過多的過氧脂質食物，則會造成未老先衰，過氧脂質進入人體後會對酶系統以及一些營養物質大肆破壞，造成人體未老先衰，這種物質人體內越多，老的越快，想長壽難，因此，我們應該避免吃這類食物。
重口味類食物
能夠成為長壽者，是因為他們不願意吃重口味類食物，比如一些高鹽、高糖、高辣等等食物，常吃高鹽食物會引起高血壓、骨質疏鬆問題、胃部問題，甚至引發胃癌等等問題影響健康甚至減壽。所以出家人的清淡吃齋，也是有着延年益壽之妙的。
“脹氣”食物
這些食物在消化過程中會產生大量的氣體，導致脹氣。比如豆類、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅僅會使腸胃不適感，也會影響睡眠。所以在晚上要儘量避免此類食物哦！
鋁製品做出的食物
有些人用的鍋或者壺都是鋁製品，這是因為鋁製品比鐵鍋更耐用且不易生鏽，但他們可能不知道常吃鋁製品做出的食物，對我們身體危害很大，用他們炒菜煮水做飯，往往食物內都會含有微量元素鋁，久而久之人就會攝入過多，身體內過多的鋁會使人容易患有痴傻症，還能造成人未老先衰，長壽老人都知道這點，他們從不用鋁製品做廚具，也從不吃鋁製品做出的食物，這樣我們才能健康又長壽。
生薑
古人云：“早上吃薑，勝過吃蔘湯；晚上吃薑，等於吃砒霜（早上吃薑有益，晚上吃薑有害）。”生薑味辛性温，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，讓人上火，勞命傷腎又傷身，所以不宜吃。
醃製食物
最早食用醃製食物是因為我們的祖先當時沒有冰箱來低温保存食物，於是便選擇了這種用大量的鹽來醃製食物的儲存方式。可是，我們知道，鹽吃得太多了，會對身體造成傷害，尤其是高血壓患者，更是不能吃太多的鹽。這些醃製食物不僅鹽含量高，而且在儲存的過程中很可能會產生有害物質，這種物質對我們的身體健康危害是很大的。所以，不管你現在身體是否健康，這些醃製食物，最好不要讓他們再出現在你的餐桌上了吧。
喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體温會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
黴變食物
勤儉持家一直是中華民族的傳統美德，可是太過節儉也並不好。吃不完的食物最好就扔掉吧，千萬不要等到它發黴的時候才想起來它們。也千萬不要因為怕浪費，就把那些沒變的部分切掉，繼續吃剩下那些看起來還是好的的部分。因為，細菌在食物中繁殖的時候，我們用肉眼是看不到的，那些你看起來還好的部分，很有可能已經被細菌給侵蝕掉了。這樣的食物吃進肚子裏，肯定是沒有什麼好處的。所以，家裏囤食的時候，一定更要酌量購買，不要買的多了，然後等食物發黴的時候再去心疼自己當初花的錢。如果你發現食物黴變的話，一定要扔掉哦。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。