大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
甜品
很多人都喜欢在晚餐后吃点甜品，感觉这样才算是完整的，但过于甜腻的东西和容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分在休息的时候很难分解，就会转换成脂肪，容易造成肥胖。长期这样就会引发心血管、肾病等慢性疾病。
含铅类食物
铅对人体的伤害很大，会造成人体神经系统、造血、消化系统、肾脏、心脑血管等等系统的损害，而长寿老人都是远离这类带铅的食物，比如松花蛋、爆米花、罐装类食品等等都是含铅类食品，这些食品有些年轻人常吃，比如松花蛋，其内的含铅量很高，常吃体内铅过多，会造成记忆力衰退、智力出现障碍老了很容易患上老年痴呆，很多细胞也会过早的衰老，出现未老先衰的症状，因此，我们要长寿，就必须管住自己的嘴了。
不新鲜的食物
百岁老人通常会吃新鲜的食物，一些蔬菜水果是生活中必不可少的。而发霉的食物中含有很多对人体危害的元素。要想长寿是吃不得的。
油腻食品
油腻的食品有很多，不仅是油炸类的食品，还有一些胆固醇含量比较高的动物内脏。这些食品吃后会加重肾、肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。再告诉你一个秘密，超市里有很多薯片写着“非油炸”膨化食品，那些也不要吃哦！
含过氧脂质食物
长寿老人可能对过氧脂质这个词很陌生，但，他们虽然不清楚过氧脂质食物是什么，却从不吃过氧脂质的食物，比如一些炸过长久存放的油，还有一些长期经太阳暴晒的多油食品，如花生、鱿鱼干等等。如果人体摄入过多的过氧脂质食物，则会造成未老先衰，过氧脂质进入人体后会对酶系统以及一些营养物质大肆破坏，造成人体未老先衰，这种物质人体内越多，老的越快，想长寿难，因此，我们应该避免吃这类食物。
重口味类食物
能够成为长寿者，是因为他们不愿意吃重口味类食物，比如一些高盐、高糖、高辣等等食物，常吃高盐食物会引起高血压、骨质疏松问题、胃部问题，甚至引发胃癌等等问题影响健康甚至减寿。所以出家人的清淡吃斋，也是有着延年益寿之妙的。
“胀气”食物
这些食物在消化过程中会产生大量的气体，导致胀气。比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅仅会使肠胃不适感，也会影响睡眠。所以在晚上要尽量避免此类食物哦！
铝制品做出的食物
有些人用的锅或者壶都是铝制品，这是因为铝制品比铁锅更耐用且不易生锈，但他们可能不知道常吃铝制品做出的食物，对我们身体危害很大，用他们炒菜煮水做饭，往往食物内都会含有微量元素铝，久而久之人就会摄入过多，身体内过多的铝会使人容易患有痴傻症，还能造成人未老先衰，长寿老人都知道这点，他们从不用铝制品做厨具，也从不吃铝制品做出的食物，这样我们才能健康又长寿。
生姜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，让人上火，劳命伤肾又伤身，所以不宜吃。
腌制食物
最早食用腌制食物是因为我们的祖先当时没有冰箱来低温保存食物，于是便选择了这种用大量的盐来腌制食物的储存方式。可是，我们知道，盐吃得太多了，会对身体造成伤害，尤其是高血压患者，更是不能吃太多的盐。这些腌制食物不仅盐含量高，而且在储存的过程中很可能会产生有害物质，这种物质对我们的身体健康危害是很大的。所以，不管你现在身体是否健康，这些腌制食物，最好不要让他们再出现在你的餐桌上了吧。
喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
霉变食物
勤俭持家一直是中华民族的传统美德，可是太过节俭也并不好。吃不完的食物最好就扔掉吧，千万不要等到它发霉的时候才想起来它们。也千万不要因为怕浪费，就把那些没变的部分切掉，继续吃剩下那些看起来还是好的的部分。因为，细菌在食物中繁殖的时候，我们用肉眼是看不到的，那些你看起来还好的部分，很有可能已经被细菌给侵蚀掉了。这样的食物吃进肚子里，肯定是没有什么好处的。所以，家里囤食的时候，一定更要酌量购买，不要买的多了，然后等食物发霉的时候再去心疼自己当初花的钱。如果你发现食物霉变的话，一定要扔掉哦。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。