女性不妨經常吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，誰吃誰受益！
1、菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E0等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，是天然的美容補血菜，排毒養顏、延緩衰老。
2、五彩椒
五彩椒因其色彩鮮豔，多色多彩而得其名，它含豐富的維生素A、維生素B、維生素C、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。有補充營養元素，強身健體，促進體內的新陳代謝，保護血管等作用。
3、紅莧菜
紅莧菜中的鐵元素是非常多的，人體有足夠的鐵元素就不會出現貧血的情況，常食能預防貧血，有補血養顏和緩解手腳冰涼的功效，紅莧菜還含有維生素B族、維生素A、維生素D、蛋白質、鈣、鐵、鋅等多種對人身體健康有益的成分，補充營養成分，緩解失眠的作用。