很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
女人美不美，和雌激素是否充足有着很大關係。那些越活越年輕的女性，大多屬於雌激素充足的人。如果也想讓自己變得年輕貌美，自然是要維持其穩定。生活中，細心觀察身體出現的一些變化，然後從吃喝上進行調理，年過五十，依然可以如少女般風采照人。
皮膚早就會露出馬腳。當體內的激素失去平衡時，女性的皮膚變好會異常顯著。臉上容易長出斑點、額頭上的皺紋也會明顯增多，手腳皮膚也容易變得乾燥、易脱皮。諸如此類的變化，大部分女性不是當成睡眠不足，就是將其歸咎於天氣的因素，也有人會認為是水喝少了。事實上，當有了這些變化出現時，更多的是雌激素偏低了。
睡眠也變得不踏實了。當進入到更年期後，女性會明顯感覺到睡眠不踏實，要麼難以入睡，要麼半夜容易醒來，這和激素水平的降低是有關係的。即便是沒有進入到更年期，晚上睡覺也經常不踏實，總是做夢易醒，也是需要調理的。因為很多的不好的習慣，如熬夜之類的，也可能影響到其分泌，進而讓睡眠變得不好了。
甚至是月經也會給出暗示。每個女性從進入青春期開始，便會和月經打上交道。除了到四五十歲的年紀，月經會逐漸離去，量變少，間隔時間變長之外，健康的人一般不會有異常表現。如果説月經總是來得不及時，量也忽高忽低的，應該要考慮是雌激素不足的問題。
有些食物堪稱“天然雌激素”，記住“一吃三喝”，慢慢補回來
每天吃一物
皂角米燉銀耳。皂角米是個好東西，一直被認為是自然界的雌激素。經常吃皂角米，有助於調節身體的代謝水平，避免毒素累積。皂角米和銀耳一起燉，味道也是會更好的。而且銀耳也是有助美容護膚的，經常吃銀耳的女性，皮膚也是不會差的。兩種搭配，自然對女性十分友好。
三杯水換着喝
一杯豆漿。豆製品在女性滋補方面，是得到廣泛認同的。經常吃豆製品有助於維持激素穩定，讓女性的身體更加健康，皮膚也更好。而製成豆漿後，更容易消化，營養能夠被及時吸收，效果會更好。
葛根泡水。葛根僅次於豆漿，用來泡水喝，在調理女性肌膚方面也是很不錯的。大部分女性皮膚枯黃暗淡，都喜歡用葛根泡水來調理。喝上一段時間後，也是會感受到皮膚明顯的變化，越活越年輕。
鐵皮石斛。這種食材雖然貴一點，卻物有所值。鐵皮石斛可以殺菌，也可以養肌膚。經常用鐵皮石斛泡水喝，在調理腸胃的同時，可以最大限度地避免膠原蛋白流失，讓皮膚變得很有彈性，鎖住其中的水分，不至於枯燥乾癟。
愛美是人之常情，而要護住美，卻是要費上一番功夫的。即便是天生麗質的人，後期不注重調理，任性妄為也未必能夠青春。反而是懂得保養的人，也能夠讓肌膚一直維持年輕態，年齡大了也不顯老。以上的食物若是能夠帶着吃、帶着喝，當成是一種生活習慣，皮膚是不會差的。
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