長壽老人的10個習慣，符合5條以上，説明你身體很棒

健康長壽，是人們一直津津樂道的話題，也是人們一直追求的目標。

但是，健康長壽不是你想就可以實現的，必須是通過各方面的努力，才可能達成長壽的目的。

下面這些特徵，如果你中了5條以上，證明你看上去比普通同齡人更年輕，也很可能實現長壽目標哦。

如果你中了8條以上，那忠心祝賀你，你的心態和外表都十分年輕，而且健康長壽的幾率很高。

保持樂觀情緒

約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”

我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。

在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

適當運動

運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

運動，是最保持健康的最好方式，也能讓你認識的全新的自己。

父母健在

長壽現象的主要因素，很大程度取決於生物基因遺傳。

在我國長壽老人數量較多的地方，往往可以見到家族長壽的現象。

長壽基因為我們先天性地避免了很多疾病。這一點毋庸置疑。

所以説，如果年過六旬，甚至七十歲上下，依然有父母健在，而且身體很好，可以肯定這就就是長壽的徵兆。

不久坐

你可能不太相信，椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手。世界衞生組織（WHO）已經將久坐列為十大致死、致病元兇之一。

坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足、缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年痴呆的一個重要因素。

久坐運動量小，肺部得不到有效鍛鍊，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。

因此，在連續坐下半小時至一小時後，應當離開座位適當活動一下，不僅放鬆神經，也能給身體一個緩衝。

心地善良

大數據表明，大多數長壽者心地善良、情緒比較樂觀。

當然，這種樂觀，不是要求你處處隱忍，看空一切。長壽者很少會把事情擱在自己心裏，他們只是喜歡用另一種方式處理問題。

無論什麼時候，善良的人總是更受歡迎，身邊常常會有願意付出真心的朋友、家人相伴，生活更加快樂。

喜歡小孩子

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裏其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那説明你有一顆永遠不老的童心。如果你是上午偷偷地笑，下午活蹦亂跳，嘴裏哼着小調，晚上稀里呼嚕睡覺，這些表現説明你的生活品質不錯，心情很愉快，且充滿童趣。經常保持一顆孩子般的心，心裏就有了一份天真、一份恬淡。而恬淡，是快樂之源，快樂的人往往容易長壽。

養成讀書的習慣

有個作家曾經説：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙，不復記憶，其實他們仍是潛在的。在氣質裏，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字裏。”

讀書可以保持大腦的活躍。讀書可以讓你大腦活躍起來，防止它失去能力。就像身體的其他肌肉一樣，大腦也需要通過鍛鍊來保持它的強壯和健康，因此那句話“不用就沒用”特別適用於你的大腦。

讀書，可以讓你抵抗孤獨，讀書，就彷彿你的一個朋友，只要你想讀書，它隨時都可以陪伴在你身邊，讓你不再孤獨。

金錢可以保證你的衣食無憂，而讀書可以讓你擁有自己的思想；擁有自己的思想，才能讓你活着有意義。

生活自律

“嚴於律己”的體現，有很多表現方面。對長壽者來説，最明顯的方面，就是在生活節奏上比較有規律。

幾點吃飯、幾點睡覺、何時健身，都有自己的規律，很少被打破。

人的身體，有它自己的記憶。到某個時間，身體會發生一系列的改變，去迎接、配合這個時間點所應做的事情。

因此，對生活節奏上的“自律”，無疑強化了這種記憶。當身體各個器官已經適應了規律去運轉時，基本上不會出現問題。

合理吃肉食

雖然説人以食為天，但長壽之人，一般都不會刻意追求山珍海味、人間美食。

他們吃得最多的，還是普通飯菜，且食量比較穩定。

這其實是對脾胃的保護，防止出現過猶不及。

同時要注意，老年人的飲食不是越清淡越有利於身體健康。太清淡反而會導致機體的營養不良，給身體帶來隱患。

有一門興趣愛好

人最開始老是從心老的，皺紋與青春有關，與美麗無關。”

無論多大年紀，都要保持一份不服老的信念，培養一項自己的興趣愛好，不斷提升自己。

很多高壽老人，對生活有所追求，有所愛好。有的喜歡花草，有的喜歡戲曲，有的喜歡體育。

對興趣愛好的滿足，是調節身心、維繫免疫的重要手段。所以，老了有一門興趣愛好很關鍵。

如果你中了1-3條，那説明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體。

如果你中了4-6條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。

如果你中了7條以上，那恭喜你，你的心態和麪貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。