俗話説，“百病始於腳，養生先養腳！”當肝臟在體內出現健康問題時，腳會自然地反映出來。
肝臟不好，腳是先知道的。如果腳上沒有這4種表現，恭喜你，肝臟非常健康。
1.腳底的皮膚粗糙乾燥。
腳底的皮膚和身體的內分泌也有一定的關係。當肝細胞被破壞時，內分泌失調也可能使皮膚上的顏色變成深黃色，出現乾燥和粗糙的皮膚，甚至有些人似乎長時間出現雙腳皮膚脱落的情況。這時，就要注意你的肝臟健康了。
2，兩隻腳的腳掌都是白色的。
因為如果肝臟健康，身體的新陳代謝，血液循環正常，腳底的顏色應該是紅潤和細膩的。當肝功能下降時，代謝廢物可能留在血液中，導致血管堵塞，腳底出現白色和暗沉
3.腳底乾燥蠟黃。
有些角質較厚的人本身可能就是黃色的腳底，但如果腳底之前是紅潤細膩，突然發現自己的腳底變得蠟黃和粗糙，很可能肝細胞受損，血液製造出來膽紅素在身體裏不能正常代謝，轉向回到血液，這時可能就會有腳底呈現出黃色的情況。
4.腳底增加掌紋。
中醫書記載“肝主藏血”，肝臟幫助我們每天分解身體新陳代謝產生的廢物和毒素。當肝臟受損，肝功能下降時，血液健康會受到一定程度的影響。雙腳是離心臟最遠的位置，所以當腳掌的印跡非常明顯地增加時，有打起精神並好好養護肝臟。另外，專家發現，如果女性朋友的腳在腳趾一側出現深而粗糙的線條，就要警惕是否有內分泌失調和其他婦科問題，最好檢查一下。
日常保肝，戒掉三個傷肝習慣：
習慣一，過度的飲酒
飲酒是最為傷肝的習慣之一，酒精對肝臟的危害逐步累積，隨着量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最後導致肝癌。
因為酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。
在肝臟處理下，乙醇會進行代謝，它的代謝產物乙醛具有較強的活性，能夠和蛋白質結合，形成乙醛-蛋白質結合物，這一物質對肝細胞有很強的殺傷力。
習慣二、亂用藥物
肝臟是人體最重要的解毒器官，而“是藥三分毒”，我們進食的藥物也需要肝臟解毒，但是如果不按醫囑服藥，自己亂用藥物，無疑會增加肝臟的負擔。
不少藥物説明書中都會標有一句：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
因此，服用藥物一定要謹遵醫囑，否則有害無益，還會產生副作用。
習慣三、接觸黃麴黴毒素
我們日常常見的例如小作坊的植物油，腐爛的水果，長時間不更換的菜板和筷子，或者是發黴的玉米和穀物，都含有不同量的黃麴黴毒素。
而黃麴黴毒素已經被列為一類致癌物，尤其是對於肝臟的損傷極大。
這是因為黃麴黴素會導致肝臟組織被破壞和影響肝功能，最終誘發肝細胞癌變。
生活中，要想預防肝癌，謹記"一查、二多、三少"
一查：
肝臟是個沒有痛覺的器官，且功能強大，只剩下三分之一的話，還能維持正常的生理功能，所以，肝臟出現病變也不痛不癢，這就需要及早完善防癌篩查。
任何一種檢查項目都會漏診，説明需聯合應用，以提高檢出率，臨牀常規用腹部B超和血清甲胎蛋白篩檢肝癌。
對甲胎蛋白增高的病例，B超並不能完全除外肝癌的診斷，須進一步做CT或磁共振檢查即可。
二多：
1、多食排毒食物
最簡單的就是喝茶，茶水可以幫助身體代謝毒素，減輕肝臟負擔，加點護肝的小植物做成茶飲，功效更佳。
碩參赤玫茶
取碩參根、蒲公英根、桂花、赤玫花四者搭配，熱水沖泡即可。
碩參根，是一種藥食兩用的小植物，具有清肝利膽、健胃消食等功效。研究表明，它對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
蒲公英根，既能清肝火，又能排肝毒，且可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,是促進肝腎活動的佳品，還可增強肝臟的再生能力，是天然的"排毒草"。
桂花和赤玫花，主要起調和作用，且赤玫花本身是疏肝理氣的，也能改善過度酒精造成的肝充血。
2、多敲打肝經
中醫講，肝氣一通，百病皆通！而通肝氣，在於推。
日常推拿肝經，建議在晚上十一點前進行，肝經位於內褲線的位置，可以雙手握拳，從大腿根部敲打到雙腳。
此動作有助於通肝氣，強健肝臟，促進排毒。
三少：
1、少熬夜
人卧血歸肝，肝血對於肝臟健康，十分重要。
並且，充足的睡眠，有助於肝臟的自我修復，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒，這是保證肝臟健康的重要基礎！
長期熬夜的話，會損害身體免疫力，對於疾病的防治沒有好處，所以，儘量在晚上十一點之前入睡，避免熬夜和玩手機等行為。
2、少怒氣
肝喜條達，惡抑鬱，良好的心情，不僅可消除不良情緒刺激，減輕肝臟負擔，還有利於肝氣抒發。
一旦經常生氣、發怒，就十分容易引起肝火上亢，導致肝火旺。
因此，日常要注意調節情緒，注意及時發泄不滿情緒，選擇跟朋友傾訴，或者聽音樂，都是不錯的方式。
3、少嗜酒
酒的主要成分酒精（乙醇）在進入人體後，只有10%會通過腸胃排出，其它的90%都會在肝臟中進行代謝。
而在代謝的過程中，酒精將轉化成乙醛，乙醛會對肝細胞造成直接的毒害，致使肝細胞發生變性和壞死。
不僅會導致酒精肝，還會引起肝纖維化，甚至造成肝癌，所以，儘量避免嗜酒，減少肝損傷。
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