人到中年，推薦3種食物，補充營養，延緩衰老，增強體質

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

人到中年，推薦3種食物，補充營養，延緩衰老，增強體質

1.無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。經常吃無花果，可以補充營養，延緩衰老，增強體質，減少疾病的發生。

2.黃瓜

黃瓜又名胡瓜、刺瓜，是一種很好的保健蔬菜。黃瓜中所含纖維素，有促進腸道中腐敗物質的排泄和降低膽固醇的作用，可以起到排毒清腸的效果。而且黃瓜含有糖類、胡蘿蔔素、維生素A，維生素B，維生素C，維生素E及煙酸以及礦物元素含鉀、鈣、鎂、鋅、磷等，營養豐富，美容養顏，可以預防血管疾病。

3.雞蛋

很多人並不知道，雞蛋富含的膽固醇是人體制造雌激素的原料，想要預防衰老，更年期女性可以每天吃一個雞蛋，幫助延緩衰老。建議更年期女性最好吃水煮蛋，這樣營養最高，並且容易製作。