大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性不想老，建議吃的食物，排毒養顏，祛皺嫩膚，肌膚更光滑
歐李果
歐李果是出產在中國東北地區和內蒙古地區的一種特色水果，也叫“鈣果”，它具有三重補鈣功效，被稱為“補鈣之星”。這種水果成熟以後，表面深紅，果肉細嫩果汗含量高，味道甘甜略帶酸味，可以直接鮮食，也可以加工成多種乾果食品，供人類食用，歐李果的營養價值特別高。
山楂
山楂的營養成分十分豐富，經常食用對我們的身體健康大有好處，有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。為山楂對女發性的子宮有着收縮之作用，因此產後適當吃點山楂對促進子宮的復原就具有一定的幫助。所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
核桃
核桃含有很多鋅元素、錳元素、一些磷脂和不飽和脂肪酸，這些物質可以增加細胞的活力，而且其中還含有多種蛋白質可以補氣養血、滋陰補腎、健脾暖胃。核桃中的維生素E能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，從而改善皮膚的彈性，延緩衰老。
提子
提子在這個季節很受歡迎。鮮豔欲滴，脆嫩多汁，吃了不會上火。提子表面的那層白霜對人體是沒有害的,果霜的主要成分是酵母,酵母是可以食用的。提子中含有的白藜蘆醇含量是比較高的，能有效的防止正常細胞的癌變，而且對於抑制已經惡變細胞的擴散也是有效果的，因此具有較強的防癌抗癌功能。