相信很多人都知道，在現在這個忙碌的生活裏面都是應該要學會保養自己的身體，因為這樣才可以保護着我們的，才可以不再出現疾病的發生，每個人都希望自己的身體達到健康的狀態的，那麼不管是男生或者女生，到了45歲之後有六個動作，真的是難不倒自己的，如果是想要長壽的情況下，一定要記得多運動。
俗話説：食有度，食有時，有些食物晚上千萬不能多吃的，否則會成為你身體的負擔，甚至不利於健康。下面就和大家説説哪些食物晚上不能多吃。
1、甜食：
科學證明，甜食確實有治癒心情不好的功效，甜食能夠刺激大腦分泌多巴胺，這種多巴胺物質可以治療抑鬱情緒。但晚上千萬不能多吃，容易給腸胃消化造成負擔，甜食中的糖分很難在休息的狀態下分解，大量糖分轉化不完全就會變成脂肪儲存在身體裏，造成肥胖。
肥胖是百病之源，很多心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病，都與肥胖有脱不開的關係，所以要想身體健康，睡覺前一定要少吃甜食。
2、動物內臟：
動物內臟也是晚上不能多吃的食物，原因動物內臟屬於高膽固醇食物，如果食用過多，很容易加重腸胃、肝臟、膽囊和胰腺的工作負擔。不僅會影響睡眠，還會給身體帶來多種疾病。
3、榴蓮：
別看榴蓮是水果，可是熱量卻不低，晚上千萬不能多吃。原因是榴蓮屬於高脂肪、高糖分食物，成熟的榴蓮油脂含量達到5% 以上，糖分達到27 g / 100 g，使得榴蓮的熱量達到了147 卡路里/ 100 g。晚上榴蓮吃多了很容易上火、口乾、嗓子不舒服，很不利於健康。
尤其是本身血糖較高的人，更要嚴格控制糖分的攝入，榴蓮屬於升糖指數較高的食物，一定要控制好量。
4、烤肉：
晚上加班熬夜之後，很多人喜歡吃宵夜，但烤肉類的食物千萬要少吃。當温度超過200 度的時候，烤肉就可能會產生致癌物了，温度越高，產生的致癌物也就越多
一般到了45歲之後有六個動作，真的是非常不容易的，因為這樣不做的情況下也會影響到我們的身體健康的，所以不管是男性或者女性在生活中就應該要記得經常去做一些小運動，因為這樣才可以避免我們的身體出現疾病，因為這樣才可以讓自己的身體達到健康長壽的功效。