哪個女性不想擁有緊緻的肌膚、苗條的身材，要想自己永遠年輕漂亮，那麼可以嘗試以下幾種食物，他們被稱為“美容菜”，常吃能讓我們容光煥發。
芹菜
芹菜是一種清腸的蔬菜，搭配香乾，熱量不會變得高。這兩者食物放在一起，就會發揮到雙倍的營養，能夠幫助我們的腸道清理細菌和垃圾，能夠穩定血壓，預防中風疾病產生。另外芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。讓你擁有一口健康潔白的牙齒。
韭菜
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大葱和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。在中醫裏，它能補腎温陽、益肝健胃、行氣理血、潤腸通便。女性吃了能淡斑去皺，起到美容的作用。
蓮藕
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，貧血的女性們多吃一些，還能夠預防貧血的症狀，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。
白玉菇
白玉菇是一種很珍貴的食用菌，當中含有着蛋白質和多種維生素。其中蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，為起到良好的保健作用應長期食用。營養豐富含有大量多糖和各種維生素，經常食用會改善人體的新陳代謝，降低膽固醇含量。