1.獼猴桃 獼猴桃是營養非常豐富的水果，含有大量的維生素C，根據分析，每100克獼猴桃含有大約200毫克的維生素C，這是遠遠高於其它水果。維生素C可以減緩強光對眼睛眼刺激，延緩白內障的發作。長時間學習和使用電腦的多吃點獼猴桃對眼睛非常好。
2.蘋果 蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這説明敏鋭的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
3.薺菜 薺菜在我們山間田野裏是非常多見的，也是一種比較出名的野菜，如果常吃薺菜的話，能夠幫助我們清熱解毒，明目養肝。薺菜中的一些營養物質，非常容易被我們人體所吸收，而且薺菜中的一些營養素能夠讓我們的眼睛越來越好，達到明目養眼的功效。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，常吃的話能夠幫助我們緩解眼部疲勞和眼部乾澀的症狀，幫助我們清除肝臟中的毒素。
4.甘薯 甘薯具有補中益氣的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果，甘薯富含食物纖維，多吃維生素和礦物質，平日裏經常使用番薯，對提高眼睛的機能緩解視疲勞有極好的效果。