1、菠菜
菠菜中含有維生素A和胡蘿蔔素，這兩種元素可以降低視網膜的退化，從而保護視力。菠菜味性甘涼，可以促進腸道的蠕動，有利於排便，潤腸道，口臭消失了。
2、紅薯
紅薯又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、紅苕、線苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。紅薯雖小，其營養價值和養生保健作用卻很大，補血養氣、淡化皺紋。
3、四稜豆
四稜豆可以滋補身體，這種蔬菜中含有多種對人體有益的氨基酸和礦物質，還有多種維生素存在，其中賴氨酸的含量最為出色，人們食用以後能提高身體組織細胞的活性，也能提高身體的素質減少一些常見疾病的發生。