健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
白菜含鈣量高，幾乎是白菜含量的2到3倍，是小兒缺鈣症，佝僂病等的理想蔬菜，多吃能夠強身健體，增強身體免疫能力。小白菜還含有大量的胡蘿蔔素，比番茄中含量都多，並且還含有豐富的維生素C，對癌細胞有抑制作用。
菠菜，這是一道大家再熟悉不過的綠色蔬菜了，含有多種維生素，其中以胡蘿蔔素和葉酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增強免疫功能等顯著的功效。其含有的鐵元素食用之後可使得人面色更加紅潤。含有較多的維生素E，砷元素，能促進細胞增殖，激活我們的大腦功能，防止老年痴呆症的出現。
番茄很多人都不陌生，都知道食用番茄對身體有很多的益處，所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，可清除體內的自由基，預防心血管疾病的發生，含有豐富的維生素C，能夠幫助皮膚美白，有助於皮膚的健康。有助於身體毒素的排出，同時對於便秘引起的痔瘡也有好處。西紅柿和雞蛋搭配，可以説是再經典不過的一道菜了，女性常吃，滋養子宮，皺紋淡了，皮膚也細嫩！
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