壓力大心慌睡眠差，常吃安神益智提高睡眠質量，營養美味又養生

眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。

一夜之間，原本還不太冷的天氣，突然變了臉，早上起來冷得讓人發抖。明天就是立冬了，意味着冬天正式來臨，難怪又降温了。立冬後要多吃一些能產生高熱量的食物，這樣才能很好地禦寒，避免冬天受涼生病。

吃桂圓豬心湯的好處

第一：

桂圓豬心湯中的桂圓不僅具有非常高的營養價值，而且還可以幫助我們延年益壽，裏面含有鐵元素的含量也是比較高的。所以説吃它就會增加身體當中鐵元素的含量，從而豐盈血液，可以讓你不貧血。

第二：桂圓豬心湯中的豬心裏面含有豐富的蛋白質和氨基酸，礦物質，吃豬心可以改善我們心肌的功能，給我們心肌補充充足的營養。

科學大熊推薦吃桂圓豬心湯的養生搭配：豬心+桂圓+黨蔘+紅棗，豬心營養豐富，能提高心肌的收縮能力。在搭配上桂圓還能健脾開胃，安神益智，尤其是對神經心悸還有緩解作用，同時還能改善睡眠質量

科學大熊推薦的這道養生營養家常美食是:桂圓豬心湯

食材準備：豬心300g，桂圓、黨蔘、紅棗，薑片，鹽、雞精、香油等。

科學大熊把做法介紹下：

首先：豬心洗淨去肥油切小片，紅棗洗淨去核，黨蔘洗淨切段備用。淨鍋上火，放入清水，待水沸放入切好的豬心汆燙去除血水，撈出瀝乾水分。

然後：砂鍋上火加入清水，將豬心及其他食材放入鍋內，大火煮沸後改用小火煲約120分鐘後再加調味料就可以出爐準備開吃了。