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現代社會，國家發展迅速，各種扶貧利好政策讓很多人都受益匪淺。目前，我國大多數家庭都可以做到吃飽，吃好也不是什麼大問題。不過，吃得好吃得飽不代表營養全面，尤其是在懷孕的時候，更要多關注這方面的問題。很多媽媽都有一個誤區，覺得自己只要吃得多，孩子就一定不會營養不良，殊不知，你吃的多不代表營養元素都攝取得到。為了讓寶寶全面發展，孕媽還是要學習相關知識，尤其以下幾種食物可以多吃，幫助自己和寶寶的體質增強。
1、各類堅果
即使是對於普通人，堅果都是非常好的油脂來源，也是非常營養的食物。日常我們方便買到的堅果有核桃、巴旦木、夏威夷果、瓜子、板栗之類的。尤其是剛過完年，很多人家裏都還有買的各種各樣的堅果。這些食物孕媽可以每天適量的吃一點，堅果味道甘甜醇厚，有豐富的氨基酸、蛋白質等營養物質。不管是做菜還是直接做零食吃，都是很好的選擇。可以提高孕媽的記憶力，幫助寶寶大腦發育。不過，堅果雖然個頭小，但是熱量很高，吃的時候一定要控制量，不然長此以往容易引發肥胖。此外，孕媽儘量不要多吃杏仁，有一定的危險存在。
2、燕窩
相信喜歡看古裝劇的人都知道，從古代開始，達官貴族就喜歡吃燕窩來滋補身體。到了現代，燕窩品相不同，價格不同，人們可以根據自己的經濟實力選擇合適的燕窩食用。燕窩本身含有優質的微量元素，對女性有很好的滋補作用，對寶寶的體質也有很好的增強作用。所以，在懷孕的時候，如果可以攝入適量的燕窩，不僅可以讓孕媽的皮膚更加細膩紅潤，還能滋陰降燥。當然，在挑選燕窩的時候，一定要注意品質，不要貪便宜買劣質燕窩，反而得不償失。並且在吃的時候，一定要把燕毛處理乾淨，避免細菌從口入。
3、雞蛋
作為日常生活最普通的一種食材，雞蛋可以説是家家户户都有的，餐桌上也總是能看到雞蛋做的菜。雞蛋本身有很豐富的蛋白質，是孕媽非常需要的營養素，因此多吃雞蛋對補充營養有很大的幫助。與蔬菜搭配，葷素均勻，味道也不賴。
4、火龍果
維生素是孕媽必須的營養素之一，但是有些水果的糖分很高，不太適合孕媽吃。不過火龍果本身含糖量不高，熱量相對低，非常適合孕媽食用。並且很多孕媽孕期都會有便秘的問題，火龍果對她們也會有很多大的幫助。不過孕媽要注意自己的體質，火龍果本身是寒性的，體質弱的孕媽最好不要多吃，四分之一的分量就可以了。
總而言之，以上這幾種食物對孕媽的身體是比較有好處的，孕媽可以根據自己的實際情況進行選擇，可以讓你的營養攝入更加的全面和豐富。
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