50歲後多吃核桃，5大好處“找上門”，營養師：4步教你挑優質核桃

吃核桃的5大好處

1、預防疾病。核桃中含有豐富的營養物質，其中包含了優質脂肪酸以及多種微量元素，還有一定量的抗氧化成分。經常吃核桃的人，患上高血脂，動脈硬化，高血壓的幾率也會大大降低。常吃核桃不僅可以提高人體免疫力，而且健腦益智的效果也非常顯著，女性常吃還可以大大降低乳腺疾病的發生。

2、有助消化。核桃中含有非常豐富的纖維素，常吃核桃可以幫助人體消化吸收食物中的營養物質，而且核桃中沒有膽固醇，所以長期吃核桃能有效改善消化系統，預防便秘的發生，避免出現脂肪對勁，有助減肥瘦身，身材更顯苗條。

3、健腦抗老。核桃中含有豐富的維生素B和維生素E，常吃能有效避免腦細胞老化，幫助強健大腦，提高記憶力，延緩大腦衰老，避免老年痴呆的發生，平時在煮粥的時候，可以加2個核桃，健腦益智效果不錯。

4、潤澤肌膚。核桃中含有的維生素E，具有很強的抗氧化作用，所以女性如果平日裏常吃核桃能有效保持肌膚彈性，延緩皮膚衰老，讓皮膚變得更加細膩，光滑。尤其是將核桃和芝麻等雜糧一起煮豆漿喝，它的潤膚養顏功效更佳。

5、改善情緒。如果平日裏對自己的情緒掌控不好，經常有抑鬱，壓力大等負面情緒，那麼多吃點核桃，可以有效幫助緩解負面情緒，改善抑鬱情緒，讓心情變得更加放鬆，愉悦。