每天堅持吃香蕉，4大好處不請自來，尤其是第三個，還沒人知道？

説到香蕉，很多人都熟悉它。他們都知道這是一種相對常見的水果。他們還知道香蕉含有更高的營養素，適當吃一些香蕉對身體有益，每天堅持吃一根香蕉，認為長期堅持可以給身體帶來好處。確實每天早上吃香蕉的效果非常好。

1.控制食慾。一箇中等的香蕉含有約120卡路里的熱量，包含30克的碳水化合物和3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性澱粉，由於抗性澱粉難以消化，因此人體會吸收更多的卡路里。並且相對飽腹感更持久。

2.對您的健康有益。香蕉以其易於消化的卡片和高營養價值而聞名，這使這種水果成為運動員的理想零食。香蕉不僅會釋放大量能量到體內，而且許多運動員發誓香蕉可以緩解運動後的肌肉痙攣和痠痛。

3.有助於保持水分。運動後，鉀有助於調節人體的水分平衡，尤其是電解質（例如鈉，鎂，鈣和鉀）的流失。國際體育營養協會指出，中度至劇烈運動後，細胞中的鉀會發生變化，因此建議運動員運動後食用富含鉀的食物，以抵消這些不平衡。

4.改善消化系統健康。膳食纖維具有許多健康益處，包括改善消化。一箇中等大小的香蕉含有約3克纖維，這使香蕉成為相當好的纖維來源。