1、走路
最簡單的運動方式莫過於走路了。多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。
傍晚走路最佳。早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。
走路最好選擇遠離馬路，選擇有樹的地方。走完後最好是微微出汗的狀態。
2、游泳
三伏天最好的運動是游泳，游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
游泳時間很重要，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。三伏天早晨的水温較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。儘量不要在晚上10點以後游泳，不然會由於神經的興奮而導致失眠。
3、健身球
此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，故適宜三伏天練習。
若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
不同的人羣可以根據自己的需要選擇不同尺寸的健身球以及適合自己的健身操。
【來源：健康騰訊網】
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：[email protected]