相信大家都有聽過十人九濕的説法，就是説大部分人體內都是有濕氣的，濕氣的出現，給身體也會到來很多損害。
而且濕氣出現之後，想要去除比較難，所以還有了這樣一句話，就是“千寒易除，一濕難去”，濕氣的難去除，也是因為對身體已經造成較多的損害，想要改善不是那麼容易的。
而造成體內濕氣重的原因，跟平時的生活習慣有很大的關係，不規律的作息，經常熬夜，還偏愛吃一些生冷、刺激的食物，導致體內的脾胃受損，進而會引起濕氣加重的情況，造成一些損害。
所以在平時的生活中，就要注意了，一旦身體已經受到濕氣的入侵，儘快處理，降低對身體的損害。
體內濕氣多的人，身體會有哪些變化？
濕氣重的人身體的變化還是比較多的，體內各處都會出現問題，通過外在就能看出身材有明顯走形的情況，而且還很臃腫，尤其是在晨起後，臉上、四肢水腫比較厲害。
這種情況的出現，也説明體內的濕氣比較重，因為體內的脾受損，導致代謝水平下降，不能及時的代謝掉體內的水液，就會有堆積的情況，使得身體有水腫的情況。
而代謝水平不足時，不僅僅是影響到水液的代謝，腸胃中的一些食物也不能及時地被代謝掉，進而就會有堆積的情況，脂肪量也會增多，導致身材走形。
因為體內廢棄物堆積的緣故，就會在腸胃有發酵的情況，會產生氨氣，通過嘴巴散發出時，會有口臭出現，一張嘴都能聞到，非常臭，不少人在晨起後，就會有明顯口臭、口苦的情況。
還有不少體內濕氣重的人，經常都是滿臉油光，還會有長痘痘、斑點，皮膚狀態變得很差。濕氣重，導致體內的水油平衡遭到破壞，油脂會有增多的情況。
而且因為代謝水平下降，體內毒素和垃圾會增多，會有黑色素沉澱的情況，使得臉上皮膚出現問題。這些異常的出現，就是在提醒你需要儘快地祛濕了。
如何祛濕？
想要將體內的濕氣去除，平時就要改變自己的生活習慣，作息要保持規律，早一點休息，睡眠充足，對脾臟的提高有幫助，可以提高體內的代謝力，進而是可以加快濕氣的排出。
減少久坐的時間，現在人濕氣重，還有一個原因，就是長期就座在空調室中，所以必須要注意久坐的時間，每天坐一個小時，就必須起身活動五分鐘。
下班之後，最好做一些有氧運動，慢跑、跳繩、游泳等，這些運動，可以讓身體得到很好的鍛鍊，提高身體代謝力，促進廢棄物的排出，濕氣也會被排出，身體會輕鬆很多。
泡腳可以加快體內濕氣的排出，每天泡泡腳，腳底的穴位多，熱氣可以通過穴位進入體內，有通經活絡的效果，能夠改善脾胃，使其能力提高，進而是可以加快濕氣的排出，而且此時的脾胃運作也會更好一點。
濕氣重是百病之源，這句話還是有道理的，主要是因為濕氣過重，會導致身體各處都出現問題，所以要注意身體的養護，尤其是要提高脾胃的能力，它們健康的運作，可以加快濕氣的排出，身體自然也就輕鬆了。