醫學專家經過多年臨牀試驗總結了一種有效的保健方法：爬行鍛鍊，像嬰兒那樣四腳着地爬動。
具體做法很簡單：
在操場或保健房內做爬行運動，從剛開始的每日幾十米可以循序漸進至上千米，只要持之以恆，就會有好的保健效果。
運動要點：
雙手、雙膝着地或着牀，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行同時活動頸部，每天2次，在牀上進行繞圈，每次爬行長度為20米左右。
爬行鍛鍊運動的好處
防治高血壓
人在爬行時，全身70%的血液處於與心臟同一水平位置，心血管無須付出很大的負荷來滿足人體的需要，因而大大地減輕了心血管系統的工作量，這對腦部供血不足、高血壓、動脈硬化、冠心病有一定的療效。
提高關節靈活性
爬行時，上肢、下肢和腰腹部的肌肉羣均需參與運動，這對全面發展身體素質，提高身體各關節的靈活性可起到積極的作用，還可避免腰椎和腰背肌肉的過度疲勞。
改善心肺功能
人在爬行時一改胸式呼吸為腹式呼吸，呼吸時，膈肌上下運動的幅度增大、肺泡擴大，腹腔各種臟器、血管也隨着呼吸的頻率有節奏地運動，彌補胸式呼吸的不足，擴大肺活量，改善心肺以及腹部臟器的功能。