糖尿病人最好的早餐飲料是什麼?不是咖啡也不是茶,而是這一種
大家好,很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,呂凱特在不經意間這樣説過,生命不可能有兩次,但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短,但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
你可能聽説過“早餐吃好,中午吃飽,晚上吃少”的説法,但是卻並不太理解為什麼。早餐之所以重要,一是由於距離上一餐時間較長,身體需要營養成分;二是不管工作學習,早餐能夠供給我們能量,讓人精神充沛地開啓新一天。
但對糖尿病患者來説,早餐吃什麼就有點頭痛了,能喝的東西更是有限。
那麼,糖尿病患者早餐最好的飲料是什麼?答案可能出乎你的意料,因為既不是喝白開水,也不是咖啡或者茶,而是牛奶。
説到飲料,糖尿病患者能喝的着實不多,市場上賣的大多數加工飲料的含糖量都比較高。在少數可供選擇的飲料中,牛奶是糖尿病患者非常適合飲用的,尤其適合早餐飲用。這不僅僅是因為牛奶的營養豐富,可以補鈣,還因為牛奶可以幫助降血糖。
牛奶中除了富含鈣,蛋白質的含量也非常高。在《乳業雜誌》上發表的一項研究表明,早餐時飲用牛奶可以幫助降血糖,尤其是高蛋白的牛奶利於降血糖效果會更明顯。
因為牛奶中含有的蛋白主要是乳清蛋白和酪蛋白,這兩種物質都會刺激胃酸以及胃激素的分泌,減緩胃部的消化速度,增加飽腹感。對於糖尿病患者來説,這樣可以幫助減少進食量,控制體重,並起到輔助降血糖的效果。
因此,糖尿病患者可以將高蛋白的牛奶加入早餐食譜中。但需注意的是,在選擇牛奶的種類時,最好不要選擇高脂牛奶,這類牛奶中的脂肪含量比較高,對於病情有負面的影響。另外,牛奶再好也不能當水喝,還是要控制每天的攝入量。
當然,如果你有乳糖不耐受,那麼也無需勉強自己,適當喝一些茶或純的咖啡,也是不錯的早餐選擇。
以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路。