很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
隨着生活水平的逐漸提高，越來越多的人在日常因為工作和生活的原因，精神壓力逐漸增大，從而導致睡眠質量下降，出現失眠的現象，但是長期失眠的話，對身體情況也是非常不利的，也會影響第二天的工作和生活效率，不僅如此，在睡眠的時候，是人體各項器官進行排毒的最佳時期，如果長期出現失眠的現象，就會導致體內大量毒素，垃圾無法及時排出，從而影響身體的健康，其實對於一些長期失眠的人羣來説，也可以通過食療的方法，進行一定的改善，所以，長期失眠睡不着？睡前經常喝點它，安神助眠，好夢或許自然來！
1、龍眼乾水
龍眼也被稱為桂圓，具有很高的滋補效果，其中富含維生素蛋白質以及碳水化合物等營養成分，常吃一些桂圓，可以起到補血益氣的功效，同時也可以起到安神助眠的作用。所以對一些長期失眠的人羣來説，在睡前的時候，不妨經常用一些龍眼來泡水喝，或許可以起到緩解失眠的作用，有助於更好的安神助眠，好夢也會自然來。
紅棗這一種食材也具有很好的滋補效果，其中含有豐富的鐵元素以及多種微量物質，常吃一些紅棗，可以起到補氣養血的功效，同時也可預防缺鐵性貧血的發生，對身體的健康是非常有好處的，不僅如此，常吃一些紅棗，也可以起到改善睡眠的效果，所以對一些長期失眠的人羣來説，在睡前的時候堅持喝一杯紅棗水，有助於補氣養血，安神助眠，好夢也會自然來。
相信很多女性在平時經常會喝一些百合泡水，具有美容養顏的功效，而且百合中的一些營養物質，也可以起到鎮靜安神的作用，所以對一些長期失眠的人羣來説，在睡前的時候，堅持喝一碗百合煮水，有助於緩解自身壓力，起到安神助眠的效果，提高優質的睡眠質量，助您好夢自然來。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路