養護腎臟：戒掉3習，做好4個一，腎會慢慢好！

大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

“腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火”

腎臟，像是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼等調節過程。

腎臟，也好比一個“淨水器”，將體內廢物、毒素等過濾掉。

養護腎臟：戒掉3習，做好4個一，腎會慢慢好！

【戒掉3習】

1、少吃鹹

鹽是百味之首，在在烹飪食物的時候，加入鹽才能更美味。

然而，鹽吃多了，是最容易傷腎的！

一旦食物過鹹，攝入過多的鈉，會增加腎臟負擔，損害腎臟健康。

生活中，食鹽每天要控制在5-6克最佳。

2、房之事過度

中醫講“夫精者，生之本也”。

古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的！

所以，不要貪圖一時的快感，而損傷身體健康。

對男性來説，過度的夫妻生活容易導致腎臟過早的衰竭等；

對女性來説，容易引起腎臟感染、泌尿系統感染等。

3、不熬夜

睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起着重要作用。

研究表明：睡眠時間，小於7小時的人羣，比每天擁有7-8小時睡眠的人羣，更容易出現腎小球濾過率下降的情況。

許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起。

【做好4個一】

一杯水

多喝水可以促進腎臟排毒。

喝水的時候，也可以在水中加入華花苗龍鬚茶泡水。

取龍鬚，華花苗，玉參，刺玫，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，華花苗利尿通淋，也有“尿牀草”之美譽，也就是説華花苗有利尿的功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

龍鬚就是玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。

可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉參是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裏面記載：玉參“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。刺玫有中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

一個習慣

相信生活中，經常憋尿的人，大有人在。

可能由於正在開會，或是早上不想起牀等，有的人甚至已經形成憋尿的習慣。

然而，長期憋尿，導致尿液滯留體內，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

所以，出現尿意，要積極的排出，減輕泌尿系統的負擔。

一份心態

研究發現，影響人健康的第一大基石就是“良好的心態”，。

一個好的心態，身體自己會分泌大量的免疫細胞，殺死外來的細菌病毒等。

而悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒，會損傷一個人的腎臟健康的，增加腎臟毒素的堆積。

所以，平時保持積極樂觀的態度，遇到煩心事，要學會自我的開導。

一套養腎操

1、搓揉腰部

方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。

2、敲足底

敲打腳心的湧泉穴，在足底的前1/3處，有助於強腎排毒。

坐着敲打足心，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。

3、按摩耳部

雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！