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末伏已到,食一味,吃二肉,養好身體,秋冬少生病!

由 甫全勝 發佈於 健康

8月15日是進入末伏的第1天,一直到8月24日,末伏一共經歷10天的時間。

這個時期,天氣會變得越來越涼,都説三伏天是養生最重要的一段時期,而末伏同樣也是養生比較重要的一個時間點,在這個時候如果能夠養好身體,提高身體抵抗力,秋冬的時候才能少生病。

末伏已到,食一味,吃二肉,養好身體,秋冬少生病!

食一味:

這個時候是我們的身體儲備能量向秋冬過度的一個階段,因此又有貼秋膘的説法。這個時候飲食方面也是需要注意的,大家可以適當的吃一些酸味的食物。

因為這個時候吃一些酸味的食物,對身體也是有好處的,比如説可以刺激人體分泌津液,可以潤肺,緩解秋燥傷肺。

另外,酸味入肝,可以養肝護肝,同時也入膽,可以促進膽汁分泌,有利於健脾和胃。因此這個時候大家可以適當的吃一些酸味的水果或者是食物,比如説葡萄就是不錯的選擇,可以益氣補血、生津止渴。

吃二肉:

大家在這個時候可以吃點羊肉,三伏天人們比較喜歡吃冷飲,而且也比較喜歡吹空調吹風扇,這樣一來就容易導致寒氣入侵體內。

這個時候吃點羊肉有助於發散滯留在體內的寒氣,不過在吃的時候也是有一定的講究的,大家最好吃白切羊肉,不建議紅燒。

還有就是雞肉,在經歷了初伏和二伏之後,我們的體力消耗還是比較大的,再加上身體內的津液流失比較多,使得身體損失了不少的蛋白質。

而雞肉當中含有比較豐富的優質蛋白質,適當的吃一些有助於補充體力,而且還能夠增進肌肉的代謝和增長,強筋健骨。

除了剛剛我們所説的這2點之外,大家平時也要養成一些良好的生活習慣,比如説可以多喝一些茶。

在夏末秋初的時候多喝一些茶水,對身體也是有一定的好處的,在茶的選擇上,大家也可以選擇一些藥食兩用的植物,比如説像蒲公英,桔梗,百合等等都是不錯的選擇。

另外大家也要多泡腳,每天睡覺之前多用熱水泡泡腳,可以幫助身體驅寒,除濕裏面的經絡讓人精神振奮。

在泡腳的時候注意温度,要以38~43度為宜,水要沒過腳踝,泡腳的時間也最好不要低於20分鐘。而且在泡腳的時候也可以適當加一些花椒,生薑,艾葉等,驅寒的效果會更加。