揉腹時間：日常保健按摩可在夜間入睡前和早晨起牀前進行。先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境温暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰卧位，全身放鬆。
做腹部按摩的好處：1.緩解便秘，經常做腹部按摩有助於腹部肌肉的放鬆，促進胃腸道消化，緩解便秘的情況。按摩時着重兩個點，肚臍下方兩指寬處以及肚臍和胸廓中間處。但是孕婦不可以按這兩個穴位。
2.防止脂肪在腹部堆積，對腹部進行按摩時能夠有效的刺激末梢神經，按摩的時候要交叉使用快慢輕重的力度，這樣才能夠對脂肪帶來衝擊，從而達到了減肥瘦腹的功效。睡覺前對腹部進行按摩，能夠提高睡眠質量，防止發生失眠。尤其對於心腦血管高危人羣來説，對腹部進行按摩，能夠保持血液的流通，防止發生意外。
3.幫助減肥，每天用不同的力度揉一揉腹部，特別是女性，如果經常對腹部進行按摩，一定程度上有利於消耗腹部脂肪，減少贅肉，能起到較好的減肥作用。