想不想減肥時提速？想不想變瘦的日子更早一天到來？這次介紹三個減肥的小技巧，學起來就能瘦的快一點，更多一點。
1.温水中加入檸檬
白水中加入檸檬可以讓水的味道更加豐富，同時也能收穫許多意想不到的效果。
首先檸檬中含有維生素C，既能增強抵抗力和美白肌膚，還能促進血液循環以及新城代謝。
另外檸檬中還含有礦物質鉀，它可以有效的緩解浮腫和改善身體的血液循環狀況。
此外檸檬中還含有檸檬酸，能夠促進新陳代謝，從而達到提高脂肪燃燒率和抑制脂肪囤積的效果。
因此，每天喝兩杯檸檬水就可以促進排毒和減肥消脂。請注意，不要空腹飲用檸檬水，防止刺激胃腸道。
2.主食中加入雜糧
主食中的碳水化合物含量太高，食用以後極易造成血糖值的急劇升高，很容易導致脂肪囤積和肥胖的發生。如果能在主食中加入些雜糧，就能夠增加麥麩等的攝入量。麥麩中含有豐富的食物纖維，食用以後能夠減緩血糖值的升高速度，防止脂肪囤積。
因此在主食中加入雜糧就可以達到抑制肥胖的效果。
另外雜糧中的麥麩（食物纖維），能增強飽腹感，防止飲食過量，另外這些食物纖維還可以促進腸蠕動，提高食物的消化排泄速度，保持身材和減肥瘦身的效果極強。
3.除了有氧運動還要加入肌肉拉伸
有氧運動能夠有效的燃燒脂肪，但是隻做有氧運動瘦下去以後的肌肉羣形態並不會很緊緻。因此減肥期間，建議採用有氧運動加肌肉拉伸相結合的運動形式，這樣就可以在變瘦的同時變得更有型。
另外肌肉拉伸運動還可以改善全身的循環以及代謝狀況，既能減肥瘦身，還可以使身體形成易瘦的體質。
減肥沒有捷徑，但是多學一些小竅門就可以讓減肥的效率更高，減肥的效果更顯着。