那麼晚上如果吃以下3種食物，能有助於你早晨排便規律，有助減肥瘦身，來看看吧!
1、瘦身食物，酸奶+黃瓜
減肥其實主要就是將體內的油脂減掉，而節食減肥似乎只會讓你體內的水分暫時減少，給你一種瘦身的錯覺，一旦停止減肥你就會出現反彈的現象。晚餐如果選擇酸奶+黃瓜，可以幫助減肥瘦身，因為這兩種食材熱量都比較低，同時還能促進腸胃蠕動，從而有效緩解便秘的發生。讓你每天早晨都可以按時排便，減肥效果會逐漸顯現出來。
2、瘦身食物，牛奶+燕麥
晚餐的時候可以選擇吃牛奶+燕麥，牛奶中哈努歐人體所需要的各種營養物質，而燕麥又是減肥瘦身的好食材，兩者搭配相得益彰。燕麥是一種粗糧，它含有豐富的亞油酸，能有效預防水腫的發生，同時還含有豐富的膳食纖維，不僅增強飽腹感而且還能促進腸胃蠕動，防止便秘的發生。讓你經過一整夜的休息之後，晨起就有很強的便意，每天按時排出宿便人自然就會越來越瘦，減肥效果非常不錯。
3、瘦身食物，玉米
生活中多吃粗糧對身體健康是非常有好處的，能有效維持身體正常運轉，晚餐可以選擇吃點玉米，玉米含有非常低的熱量而且幾乎不含脂肪。所以吃玉米是減肥人士最好的選擇，晚餐吃點玉米不僅可以有效增強飽腹感，而且能促進腸胃中的毒素和垃圾快速排出體外，預防便秘的發生。女性常吃玉米還能幫助分解體內的脂肪物質，讓你的腹部贅肉逐漸減少，起到非常不錯的減肥作用。
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