眼睛是心靈的窗户，也是可以為大家帶來光明的器官，所以大家在平時的時候，要保護好自己的眼睛，那麼在平時的時候吃什麼對眼睛好呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。
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韭菜
韭菜中的大量維生素A是保護視力絕佳“養料”，另外韭菜中所含的硫化物也能促進人體對維生素A的吸收，因此常吃韭菜對於預防近視具有一定功效。除了保護視力，韭菜還具有補腎、提神、健胃等效用，其種子還可入藥。由於韭菜不易消化，因此每餐的食用量以100克為宜，同時腸胃功能不好的人應少食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔我家的小朋友最愛的一道蔬菜之一，色澤鮮豔，口感脆，維生素A和β胡蘿蔔素豐富，對緩解眼睛乾澀以及視力疲勞有良好的效果，家裏小孩子平時讀書寫字用眼多，而胡蘿蔔正好可以保護視力健康。
眼睛是孩子認識世界重要門户，家長們除了子啊日常飲食上要多為孩子安排有益的食物以外，也要加強對孩子的教育，給孩子多一點的陪伴，讓孩子健康成長。