初學滑雪需要注意啥

北京冬奧會帶動越來越多的市民走進冰雪運動。滑雪作為一項兼具時尚性和挑戰性的活動，深受人們喜愛，但每年因滑雪受傷的人也不少，專業人員建議，初學者要循序漸進，儘量減少運動損傷的發生。

專家提醒，滑雪的時候需要穿着寬鬆、保暖、吸汗和顯眼的衣服，不要穿牛仔褲等緊身衣物滑雪，避免摔倒後雪水浸濕衣物或撕裂衣物。初學者還應戴上護臀和護膝；為防止摔倒時磕到眼睛，最好戴上雪鏡。雪鏡還有個作用是避免長時間看雪導致雪盲或眩光。

“滑雪前也要做好充足的準備工作，要做好充分的熱身，充分活動頭部和手臂，平時多對手臂和雙腿進行一定的力量訓練。切忌疲勞或身體不適時滑雪。”專家提醒滑雪者，滑雪對體能消耗大，在疲勞狀態下很容易造成受傷，應注意休息並保證合理的營養補充。

專家表示，不建議60歲以上的老人和太小的小朋友滑雪。老年人可能會有高血壓、心臟病和骨質疏鬆等老年病；兒童則因為骨骼和肌肉處於發育階段，身體很容易受傷。專家説，如果屬於初次體驗，建議請教練陪同，在初級道上面學習，不建議直接上高難度的雪道滑。

為防摔倒時受傷，每位滑雪者滑雪前應該先學會摔倒時如何保護自己。專家建議，滑雙板者建議身體往兩側倒，手不要伸向地面尋求支撐，而應用手環抱頭部貼近前胸往下壓，不能往後仰，往後仰容易摔到頭部；滑單板者建議慢慢降低重心，讓臀部着地。大部分滑單板的人摔傷，都是因為單板比雙板速度更快，反應時間少導致的，所以初學者建議從雙板學起。

黃品超（摘自《北京晚報》）