瑜伽練出好身材，像辛芷蕾一樣即使穿休閒裝也格外好看

今天的時尚穿搭我們需要了解的是內地女演員辛芷蕾，同時她還有一個外號叫“拼命三娘”而這個外號是因為她高強度的拍攝換來的，接下來讓我們一起來看看她的穿搭吧。

最近辛芷蕾現身上海機場，身穿黑t的她並不能掩飾自己的膚色白皙，清爽涼快。

下身選擇了深藍色闊腿牛仔褲，修身又百搭，加上一頂抽繩帽夏日氣息滿滿。

黑襪搭配白色運動鞋，簡約搭配，整體搭配黑衣黑襪黑墨鏡酷勁十足。

説起辛芷蕾，別看她今天的穿搭比較休閒時尚，一點也看不出她的身材，但是她的身材是非常好的，長腿、美背、腹肌、天鵝頸她通通都擁有，而這些都是因為她私下進行健身鍛鍊得來的成果。今天給大家推薦5個瑜伽體式，輕鬆練出好身材，到時候像辛芷蕾一樣即使穿休閒裝也格外好看。

5個瑜伽體式推薦：

1、輪式變式

第一個體式叫做輪式變式，這個變式體式需要的腰部柔韌性非常強，如果柔韌性較差的話可以嘗試傳統的輪式，這個體式可以拉伸背部肌肉，鍛鍊腰部肌肉，增強身體柔韌性。

體式要點：雙腿微微叉開站立在地面上，雙手伸直上舉，身體向後彎曲下腰，直到雙手手掌可以握住雙腿小腿保持支撐，頭部後仰充分拉伸自己。

2、魚式

對於魚式體式的鍛鍊，最好的方法就是用一個物體墊在自己的背部，因為剛開始練習的話這樣做可以增加熟練度，等熟練之後就可以離開物體進行鍛鍊，這個體式也是一個拉伸特體式。

體式要點：身體坐在瑜伽墊上，將兩塊瑜伽磚一橫一豎放於背部，整個身體向後靠上去，頭部盡力去靠地，雙腿彎曲用腳掌踩地，雙手相握向上拉伸。

3、手肘倒立變式

手肘倒立體式可以幫助我們鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，還能鍛鍊腹部肌肉，提拉臀部，是非常好的塑形體式。

體式要點：身體前傾，用雙手手肘撐地，手臂發力保持支撐，雙腿向後蹬地將自己的雙腿向上蹬起，雙腿上去保持平衡之後，屁股後坐，雙腿交叉盤繞向後彎曲。

4、單腿站立平衡

下面這個單腿站立平衡體式非常的簡單，它可以幫助我們拉伸背部肌肉，拉直脊柱，還能拉直拉長雙腿，增強身體的平衡能力。

體式要點：左腿單腿站立在地面上，上半身保持伸直狀態前傾，同時右腿向後彎曲上舉，雙手向上拉住右腳腳掌，頭部後仰充分拉伸自己。

5、輪式變式

最後這個體式也是輪式變式，比第一個輪式變式要簡單，可以幫助我們拉伸自己的身體，增強身體的柔韌性，還能預防腰頸椎疾病。

體式要點：雙腿叉開與肩同寬，雙手上舉，身體向後彎曲下腰，雙手也跟着向後，直到雙手手掌能夠撐地保持平衡，接下來將左腳向後彎曲踮起踩地，左手離開地面橫向去攬住左腿膝關節，可以左右腿交換彎曲。

炎炎夏日，你還在為自己一成不變的風格而發愁嗎？如果你想練出好身材，像辛芷蕾一樣即使身穿休閒也遮掩不住自己的好身材，為自己多變幾個造型，那就快來練習瑜伽吧，魔鬼身材你也可以擁有。