女性貧血臉色暗黃需調理，常吃補虛養氣血食療美食，氣血足臉紅潤

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性貧血臉色暗黃需調理，常吃補虛養氣血食療美食，氣血足臉紅潤，希望大家喜歡並從中受益。

補氣、補虛養身、貧血、跌打骨折食譜--黃精蒸雞

準備食材：母雞1000克，山藥(幹)30克，黃精30克，黨蔘30克，姜10克，辣椒(紅、尖、幹)2克，鹽3克，味精2克。

做法步驟：

1、將雞宰殺，去毛及內臟，洗淨，剁成1寸見方的塊；

2、雞塊放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗淨血水沫；

3、雞塊裝入氣鍋內，加入葱（切段）、姜（切片）、食鹽、川椒、味精、再加入黃精、黨蔘、山藥、蓋好氣鍋蓋，上籠蒸3小時即可食用。

健脾開胃、貧血、肢寒畏冷食譜--番茄土豆燒牛肉

準備食材：土豆(黃皮)200克，牛肉(瘦)200克，番茄200克，洋葱(黃皮)50克，鹽3克，姜10克，植物油25克。

做法步驟：

1、牛肉洗淨後切成3釐米的塊，牛肉塊隨冷水入鍋燒沸，去除浮沫，撈出牛肉，再用清水洗淨血污待用，土豆削皮後切3釐米大小的塊，洋葱分成3釐米左右的片，西紅柿經開水燙後，去皮，用手撕成小塊；

2、鍋內入油燒熱至六七成熱時，放生薑片爆香炒一會兒，入牛肉和土豆翻炒數十次後，加西紅柿和清湯；

3、燒沸後再改用中火燒至牛肉鬆軟、土豆散裂，加入洋葱片和精鹽，再改大火燒沸1～2分鐘即可食用。

營養不良、貧血食譜--燜排骨

準備食材：豬排骨(大排)400克，生菜(團葉)50克，大豆油60克，白砂糖20克，醬油10克，醋5克，葱汁5克，薑汁5克，花椒5克。

做法步驟：

1、1.將排骨洗淨剁成3釐米長的塊，生菜切成段，葱切段，姜切成塊；

2、勺內放油燒熱，放入排骨炸一下，撈出，勺上火放底油，用葱段、姜塊炸鍋，添湯400克，加白糖、醬油、精鹽、醋、花椒，再把排骨放入，用小火將排骨燜爛，湯成濃汁時，取出葱段、姜塊；

3、把生菜段，放在盤子的一邊，把排骨放至另一邊即可食用。

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