失眠最怕這“食材”！價格便宜還安神，一覺睡到大天亮

春困夏乏秋打盹冬眠，一年四季都是適合睡覺的好時間，但對於失眠的朋友來説，很是煎熬，睡不好精神狀態差，對於工作和生活都大有影響。

對於這種情況下，大家可以平常白天做適當做些運動，來幫助身體放鬆，多吃營養的蔬菜和水果，對於促進睡眠有很大的幫助。

説起蓮子大家都不陌生，口感脆嫩清甜，曬乾之後用來煲湯或者煮糖水都是極好的，含有維生素和微量元素，可以促進入睡，提高睡眠質量。

蓮子松仁玉米

by 丫梨丶

配料:

蓮子適量、松子適量、玉米粒適量、青豆適量、枸杞十粒、葱花少許、食用油少許、白糖一小勺、鹽適量、水澱粉適量

烹飪步驟:

1.蓮子用涼水一小時以上泡軟，然後放水煮幾分鐘就好了。

2.準備好的玉米粒。

3.將松子去殼去內皮。

4.備好的葱，枸杞和青豆。起鍋放油

5.起鍋燒熱，放一點點油在放葱。炒出香味！

6.然後放蓮子，玉米粒，青豆。

7.然後放枸杞，在放一勺糖。

8.最後撒上一點點鹽。用水澱粉勾芡。

9.來個近照！

火龍果銀耳蓮子湯

by 風意畫

配料:

銀耳10g、蓮子15g、百合8g、紅心火龍果1/2個、冰糖8g、枸杞20粒、純淨水600毫升

烹飪步驟:

1.準備好需要的食材，銀耳、蓮子和百合提前1小時用温水泡發。

2.銀耳掰成小碎塊，所有食材沖洗乾淨。

3.往九陽養生壺內加入銀耳、百合和蓮子。

4.繼續倒入純淨水。

5.選擇“燉煮”功能，時間約30～40分鐘。

6.最後5分鐘加入冰糖和枸杞。

7.用挖球器挖出火龍果果肉。

8.把銀耳蓮子湯盛在碗裏，放入火龍果即可食用。

蓮子雞湯

by 味谷的廚房

配料:

雞肉200克、蓮子40克、枸杞適量、紅棗6顆、鹽適量、姜2片

烹飪步驟:

1.準備好材料。

2.蓮子清洗後，浸泡2小時。（最好買去芯的，否則會有苦味）

3.雞肉和薑片一起放到鍋裏燒開，去血水備用。

4.所有材料一起放到燉盅裏，加8成清水後隔水燉1個半小時。

5.關火前調入食鹽和枸杞即可。

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